Test de la regla y salidas de reacción

Se mide el tiempo de reacción con el clásico test de la regla que cae y se compara con salidas de velocidad ante señales auditivas, visuales y táctiles. Se trabaja la reacción, la atención en la salida y la comprensión de por qué existe la salida nula.

Cómo se juega

1. Por parejas: uno sujeta la regla vertical con el 0 entre los dedos abiertos del compañero y la suelta sin avisar; este la atrapa y se anotan los centímetros. Cinco intentos (5 min).
2. Con la tabla de la ficha, convertid los centímetros en milisegundos y calculad la media (2 min).
3. Salidas de 10 m en grupos de 5 ante tres señales: silbato, bajada de brazo y palmada en la espalda del compañero colocado detrás (6 min).
4. En cada señal, el compañero juez anota quién sale antes y si alguien se anticipa (salida nula).
5. Repetid el test de la regla tras las salidas para ver si la activación mejora la reacción (4 min).
6. Debate breve: qué señal da mejor reacción y por qué en atletismo se anula una salida antes de 0,1 s (5 min).

Normas

• La regla se suelta sin cuenta atrás y en momentos variables.
• Quien se mueve antes de la señal hace nula; a la segunda, repite desde un paso atrás.
• Seguridad: salidas de 10 m con 10 m libres de frenada y calles de 1,5 m.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: test de la regla y salidas de 5 m en silla.
• Discapacidad visual o auditiva: se usan solo las señales que el alumno percibe, sobre todo la táctil.
• Timidez: el alumno puede hacer de juez y registrar datos antes de participar.

Objetivos

• Medir y comparar el tiempo de reacción ante distintos estímulos.
• Mejorar la atención y la reacción en la salida de velocidad.
• Comprender el reglamento de la salida nula.

Material para una clase de 25

• reglas de 50 cm: 13
• conos: 12
• silbato: 1
• fichas: 25

Consejo para el profe

Algunos sujetadores avisan sin querer con la cara: pedid que miren a otro lado. Llevad impresa la tabla de conversión de centímetros a milisegundos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 2.1

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