Velocidad lanzada en 20 m: calcula tus km/h

El alumnado mide su velocidad máxima en un tramo de 20 m tras otros 20 m de aceleración y la convierte a km/h. Compara la velocidad lanzada con la de los 20 m desde parado para entender las fases de una carrera de velocidad.

Cómo se juega

1. Marca dos tramos seguidos de 20 m con conos de distinto color: aceleración y tramo lanzado (3 min).
2. Grupos de cuatro: corredor, cronometrador del tramo de aceleración, cronometrador del tramo lanzado y anotador (1 min).
3. Cada alumno hace dos carreras de 40 m al máximo, con tres minutos de recuperación volviendo caminando (9 min).
4. En la ficha calcula la velocidad media de cada tramo en m/s y en km/h, multiplicando por 3,6 (4 min).
5. Compara los dos tramos y relaciona la diferencia con la fase de aceleración y la de velocidad máxima (3 min).

Normas

• Es obligatorio un calentamiento específico previo con al menos tres aceleraciones progresivas.
• La zona de frenado tiene 20 m libres de personas y objetos.
• Los cronometradores se colocan en el lateral, alineados con los conos.
• Quien note un pinchazo en el muslo se detiene sin terminar la carrera.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: calcula su velocidad en silla en los mismos tramos.
• Discapacidad visual: corre con guía y un compañero le lee sus resultados.
• Lesión: hace los cálculos de todo el grupo y propone comparaciones con otros deportes.

Objetivos

• Diferenciar la fase de aceleración de la de velocidad máxima.
• Calcular velocidades y convertir unidades a partir de datos propios.
• Valorar la propia velocidad de forma objetiva.

Material para una clase de 25

• conos: 18
• cronómetro: 14
• fichas: 28

Consejo para el profe

Con cronómetro manual el tramo lanzado tiene bastante error; si te sobran alumnos, pon dos cronometradores por tramo y usa la media. Les motiva mucho comparar sus km/h con los de un velocista de élite.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.1

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