Voleibol sentado: desplazamientos y toques técnicos
Sesión técnica de voleibol sentado, deporte paralímpico en el que hay que estar en contacto con el suelo al tocar el balón. Se aprende a desplazarse sentado y a combinar toques de dedos y antebrazos, con minipartidos al final.
Cómo se juega
- Movilidad: desplazarse sobre los glúteos con manos y talones hacia delante, atrás y de lado entre dos líneas a 6 m; 3 viajes de cada tipo (4 min).
- Parejas sentadas a 3 m: 10 toques de dedos y 10 de antebrazos, lanzando a la altura de la frente (4 min).
- Uno lanza un metro a un lado del compañero, que se desplaza sentado y devuelve con dos manos; cambio cada 10 (5 min).
- Tríos en la red, a 1 m: A lanza, B coloca y C pasa al otro campo a una zona de conos; rotación cada 5 balones (6 min).
- Minipartidos 3 contra 3 en 4 campos de 6 × 4 m marcados con cinta, a 11 puntos; se permite un bote antes del primer toque (5 min).
Normas
- Al tocar el balón, los glúteos deben estar en contacto con el suelo; si te levantas, punto para el rival.
- Se dice «mía» antes de ir a por el balón para evitar choques de cabeza.
- No se remata fuerte a la cara de nadie: en esta sesión se busca control.
Variantes
Más fácil
Se atrapa y se lanza el balón, con la red a 80 cm.
Estándar
Toques de dedos y antebrazos, red a 1 m y minipartidos 3 contra 3.
Más difícil
Sin bote, red a 1,15 m y tres toques obligatorios.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: es un deporte para personas con discapacidad en las piernas; quien no pueda bajar al suelo coloca desde un banco.
- Discapacidad visual: balón de color contrastado y aviso en voz alta antes de cada lanzamiento.
- Condición física: desplazamientos más cortos y descansos con las manos atrás.
Objetivos
- Desplazarse sentado con eficacia en todas las direcciones.
- Ejecutar toques de dedos y antebrazos sentado.
- Conocer el voleibol sentado como deporte paralímpico.
Material para una clase de 25
- red baja: 4
- balón blando: 12
- conos: 16
- cinta adhesiva: 2
Consejo para el profe
Marca líneas con cinta, porque las de la pista quedan grandes. Corrige enseguida a quien levante la cadera: es la regla clave de este deporte.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.2
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