Yoga flow suave ESO
Secuencia suave de yoga en movimiento (flow) para recuperar la movilidad y bajar pulsaciones.
Cómo se juega
- Empezar sentados con tres respiraciones profundas.
- Gato-vaca en cuadrupedia sincronizando con la respiración.
- Perro boca abajo, zancada baja y vuelta a cuadrupedia, por cada lado.
- Terminar en postura del niño con música suave.
Normas
- Cada movimiento con una respiración.
- Sin forzar ninguna postura.
Variantes
Más fácil
Secuencia corta y lenta.
Estándar
Secuencia completa dos veces.
Más difícil
Añadir el guerrero y el triángulo.
Adaptaciones
- Muñecas: apoyo en antebrazos.
- Movilidad reducida: yoga en silla.
Objetivos
- Recuperar la movilidad.
- Volver a la calma de forma activa.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1
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