Árbol de rutas de flag football

Calentamiento previo al flag football en el que se corren las rutas básicas de recepción (recta, hacia fuera, gancho y diagonal) y se recibe un pase al final. Activa la carrera con cambios de dirección y la coordinación entre lanzador y receptor.

Cómo se juega

1. Monta 5 estaciones con un cono de salida y otro a 8 m; grupos de 5 con un balón: un lanzador y cuatro receptores en fila.
2. Ruta recta (2 min): trote de 15 m y recepción con las dos manos formando un rombo con los dedos.
3. Ruta hacia fuera (2 min): 8 m, apoyo del pie exterior en el cono, giro de 90 grados hacia la banda y recepción en carrera.
4. Gancho (2 min): 8 m, frenada con pasos cortos, giro hacia el lanzador y recepción parado.
5. Diagonal (2 min): 5 m y corte en diagonal hacia dentro; el lanzador pasa por delante del receptor.
6. Rotación (2 min): cada receptor elige ruta y se la dice al lanzador; tras cada pase, el receptor pasa a lanzar.

Normas

• Se vuelve por fuera de la zona de rutas.
• Sale un receptor cuando el anterior ha terminado.
• Pases a la altura del pecho, sin globos.
• Se recibe con las manos, nunca contra la cara.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanzador fijo o rutas cortas de 3 m en suelo liso.
• Discapacidad visual: balón de color vivo y palmada justo antes de lanzar.
• Mayor nivel: rutas de 12 m y recepción con una mano tras el giro.

Objetivos

• Cambiar de dirección con apoyo exterior y frenado controlado.
• Recibir un balón ovalado en carrera.
• Ajustar el pase a la ruta del compañero.

Material para una clase de 25

• balón ovalado espuma: 5
• conos: 10

Consejo para el profe

Pon un cartel con las cuatro rutas dibujadas junto a las estaciones. Insiste en frenar con pasos cortos y cadera baja para proteger las rodillas.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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