Balanza, giro y media punta sobre el banco sueco

Elementos de equilibrio gimnástico, como la balanza, la media punta y el giro, aprendidos primero en el suelo y llevados después a la superficie estable y baja de un banco sueco. Cada alumno termina componiendo un breve recorrido de cuatro elementos.

Cómo se juega

1. En el suelo, sobre una línea: balanza frontal con tronco y pierna paralelos al suelo, marcha en media punta y giro de 180º sobre las dos puntas (5 min).
2. Bancos con la cara ancha hacia arriba y colchonetas a ambos lados: caminar hacia delante, hacia atrás y en media punta con un ayudante que camina al lado (5 min).
3. Equilibrios sobre el banco: balanza 3 s, avión lateral 3 s y giro de 180º sobre ambos pies (7 min).
4. Cada uno compone un recorrido de cuatro elementos sobre el banco y lo muestra terminando con un salto en extensión a la colchoneta (6 min).
5. Coevaluación con ficha: estabilidad, alineación del cuerpo y control de la mirada (2 min).

Normas

• Bancos siempre con la cara ancha hacia arriba, sobre suelo seco y con colchonetas a los lados.
• Solo una persona en cada banco; la siguiente sube cuando la anterior ha bajado.
• El ayudante camina al lado ofreciendo la mano, sin tirar ni empujar.
• Si se pierde el equilibrio, se baja de un paso a la colchoneta en lugar de intentar recuperarse.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: trabaja sobre una línea en relieve en el suelo y con ayudante de la mano en el banco.
• Sobrepeso: mantiene los equilibrios 2 s y apoya la pierna libre en el banco cuando lo necesite.
• TEA: recibe el recorrido de cuatro elementos ya dibujado como modelo si le cuesta componerlo.

Objetivos

• Mantener posiciones de equilibrio gimnástico sobre una base reducida.
• Componer una secuencia breve de elementos de equilibrio.
• Aplicar criterios de seguridad en el trabajo en altura baja.

Material para una clase de 25

• bancos suecos: 5
• colchonetas: 10
• fichas: 25

Consejo para el profe

Cinco bancos con cinco o seis alumnos por banco evitan esperas largas si se encadena subida, recorrido y bajada. Usa la ficha para observar especialmente la mirada, que suele ir a los pies.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.1 1.5

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