Bola de nieve al trote: la fila que crece

Calentamiento en el que una fila de trote empieza con dos personas y suma a alguien en cada cono hasta que corre toda la clase. Se trabaja la activación progresiva y el ritmo compartido.

Cómo se juega

1. Marca un circuito de unos 60 m con 6 conos. La clase se reparte por fuera, junto a los conos (1 min).
2. Dos voluntarios trotan suave. Al pasar por un cono con gente, la cabeza choca la mano de alguien y esa persona se une al final de la fila (3 min).
3. Cuando la fila llega a ocho, se parte en dos filas que siguen recogiendo compañeros por separado (3 min).
4. Con toda la clase en marcha, la cabeza de cada fila propone un desplazamiento (talones, rodillas, lateral) durante media vuelta y pasa al final (3 min).

Normas

• Se trota a ritmo de conversación: si alguien no puede hablar, la fila va demasiado rápido.
• Nadie adelanta dentro de la fila; se deja un brazo de distancia.
• Se elige a quien aún no corre, sin tirar siempre de los amigos.
• Si la fila se rompe, el último avisa con una palmada y la cabeza afloja.

Variantes

Adaptaciones

• Silla de ruedas: el circuito va por la zona lisa y la fila ajusta el ritmo a su desplazamiento.
• Discapacidad visual: corre en la fila agarrada del codo de una pareja guía.
• Lesión de tobillo: hace de cono de salida, cuenta las vueltas y se une caminando al final.

Objetivos

• Elevar el pulso de forma progresiva.
• Mantener un ritmo común en grupo.
• Incluir a todo el grupo sin elegir siempre a los mismos.

Material para una clase de 25

• conos: 6

Consejo para el profe

El error típico es que la fila acelere al crecer: para un momento y recuerda el ritmo de conversación. Con más de 28 alumnos, empieza con dos filas desde el principio.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2

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