Caer bien en patines: rodillas, manos y arriba

Se aprende a caer hacia delante sobre las protecciones y a levantarse sin ayuda antes de patinar más rápido. Reduce el miedo y las caídas de espaldas, que son las más peligrosas.

Cómo se juega

1. Ya equipados, rodada suave en un sentido con brazos delante y rodillas flexionadas (2 min).
2. Sobre colchonetas, sin rodar: caer adelante sobre una rodilla, luego la otra y por último las muñequeras (3 min).
3. Levantarse en tres tiempos: a cuatro patas, un patín plantado delante, manos en la rodilla y arriba (2 min).
4. Rodando despacio, a la palmada: bajar en cuclillas y, al segundo aviso, caída controlada de rodillas fuera de las colchonetas (3 min).
5. Ronda final: tres caídas y levantadas seguidas sin ayuda (2 min).

Normas

• Siempre se cae hacia delante; si se pierde el equilibrio hacia atrás, se flexionan las rodillas y se lleva el peso al frente.
• Las caídas se hacen solo a la señal de la docente.
• Separación de dos brazos con cualquier compañero.
• Quien no lleva rodilleras y muñequeras hace la parte de colchoneta sin patines.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con baja visión: trabaja junto a la pared con una pareja guía que avisa del espacio libre.
• Lesión de rodilla: practica solo la levantada desde sentado en banco y la postura de rodillas flexionadas.
• Alumnado con mucho miedo: practica sin patines la secuencia completa y luego con un solo patín.

Objetivos

• Caer hacia delante protegiendo cabeza y cadera.
• Levantarse de forma autónoma con patines.
• Perder el miedo a la caída controlada.

Material para una clase de 25

• patines: 28
• cascos: 28
• rodilleras: 28
• muñequeras: 28
• colchonetas: 6

Consejo para el profe

Insiste en que la caída de espaldas es la que provoca golpes de cabeza y muñecas rotas. Si faltan colchonetas, usa el césped o esterillas dobladas.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.3

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para ESO