Cambia de ejercicio con la palabra de la canción
Se elige una canción en la que una palabra se repite mucho y, cada vez que suena, todo el grupo cambia al siguiente ejercicio de una secuencia conocida. Activa el cuerpo de forma progresiva y exige escuchar con atención y reaccionar a tiempo.
Cómo se juega
- Antes de clase, elige una canción de 3-4 minutos con una palabra muy repetida en el estribillo y comprueba que la letra es adecuada.
- Presenta con gestos la secuencia de 6 ejercicios: trote en el sitio, saltos de tijera, rodillas al pecho, sentadillas, zancadas alternas y desplazamiento lateral. Se practica cada uno 10 segundos sin música (1 min).
- Suena la canción: todos empiezan con el primer ejercicio y, cada vez que se oye la palabra clave, pasan al siguiente. Después del sexto se vuelve al primero (3-4 min).
- Segunda parte por parejas enfrentadas con un fragmento de otra canción: uno propone un ejercicio, el otro lo copia y con cada palabra clave se cambia de líder (2 min).
- Para terminar, 30 segundos de marcha suave con respiraciones profundas y se pregunta al grupo cuántas veces creen que ha sonado la palabra.
Normas
- Nadie se para entre cambios: el paso al ejercicio siguiente es inmediato.
- Cada uno elige su intensidad, pero no puede saltarse ejercicios.
- Seguridad: un brazo de distancia con los compañeros y aterrizajes suaves con las rodillas flexionadas.
Variantes
Más fácil
Solo tres ejercicios de bajo impacto y cambio en cada estribillo en lugar de en cada palabra.
Estándar
Seis ejercicios en secuencia con cambio inmediato cada vez que suena la palabra clave.
Más difícil
Se añade una segunda palabra que obliga a volver al ejercicio anterior, como un juego de ida y vuelta.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: versión sentada de cada ejercicio, como brazos arriba, puñetazos al aire, giros de tronco o elevaciones alternas de piernas.
- Discapacidad auditiva: un compañero o el profe levanta la mano cada vez que suena la palabra y el alumno se coloca donde lo vea bien.
- Condición física baja: cambia los saltos por pasos laterales y hace las sentadillas con menos recorrido.
Objetivos
- Aumentar progresivamente la frecuencia cardiaca con ejercicios variados.
- Mejorar la atención auditiva y la rapidez de reacción ante un estímulo musical.
- Ejecutar sentadillas y zancadas con buena técnica aunque haya prisa por cambiar.
Material para una clase de 25
- música
Consejo para el profe
Escucha la canción entera antes de clase: algunas repiten tanto la palabra que el cambio se vuelve imposible.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.3
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