Carrera lenta y parada en equilibrio en bici
Clásica carrera de lentitud en la que gana quien llega el último a meta sin poner el pie en el suelo, seguida de retos de parada en equilibrio. Mejora el control de la bici a baja velocidad, clave para circular con seguridad en ciudad, semáforos y cruces.
Cómo se juega
- Dibuja con tiza 6 calles de 1 m de ancho y 15 m de largo; revisa frenos y casco de cada bici (3 minutos).
- Explica la carrera lenta: salen 6 ciclistas a la vez y gana quien llega el último sin tocar el suelo con el pie ni salirse de su calle.
- Haz 4 tandas de carrera lenta; quien pone el pie vuelve a la salida y espera la siguiente tanda (6 minutos en total).
- Enseña la parada en equilibrio: bielas horizontales, pie adelantado, rueda delantera ligeramente girada y freno suave.
- Por parejas, uno intenta mantenerse parado lo máximo posible y el otro cuenta los segundos; 3 intentos cada uno (6 minutos).
- Cierra con una final de carrera lenta con los 6 mejores y un breve comentario sobre la técnica que ha funcionado (5 minutos).
Normas
- Poner el pie en el suelo o salirse de la calle supone volver a la salida.
- No se puede ir hacia atrás ni tocar a otro ciclista.
- Casco abrochado en todo momento.
- Quien no participa espera fuera de las calles, detrás de la línea de conos.
Variantes
Más fácil
Usa calles de 1,5 m y permite un apoyo de pie por carrera.
Estándar
Calles de 1 m de ancho y 15 m de largo, sin apoyos.
Más difícil
Calles de 60 cm con un giro en zigzag a mitad de recorrido.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: usa un triciclo o bici adaptada y valora el control de velocidad en lugar de la parada en equilibrio.
- Discapacidad auditiva: da la salida con una señal visual de bandera.
- Poca experiencia en bici: empieza con un sillín bajo que permita apoyar los pies con facilidad.
Objetivos
- Controlar la bicicleta a muy baja velocidad sin perder el equilibrio.
- Coordinar freno, pedal y dirección en la parada en equilibrio.
- Relacionar esta habilidad con la seguridad en la circulación urbana.
Material para una clase de 25
- bicicletas: 12
- cascos: 12
- conos: 12
- tizas: 4
Consejo para el profe
La clave está en el freno trasero suave y la mirada al frente, no a la rueda. Es una actividad muy motivadora para quien tiene menos nivel, porque no gana el más rápido.
Criterios de evaluación LOMLOE: 5.2 2.3
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