Ciclo de pasos entre aros: uno, dos, tres y lanzo

Calentamiento técnico en el que se recorre una fila de tres aros marcando el ritmo de los tres pasos del balonmano. Prepara el cuerpo y automatiza el ciclo de pasos antes del lanzamiento.

Cómo se juega

1. Coloca 6 filas de 3 aros seguidos y, al final de cada una, una pared o una pareja receptora a 6 m (1 min).
2. Sin balón: recorre los aros con trote marcando izquierda-derecha-izquierda (diestros) y armando el brazo al final (2 min).
3. Con balón: recibe un pase en el primer aro, da los tres apoyos y pasa a la pareja (3 min).
4. Cambia de mano y de pierna de batida: quien es diestro empieza con la derecha (2 min).
5. Retira un aro y deja solo dos: se busca un ciclo más rápido (2 min).

Normas

• Máximo tres apoyos con el balón en las manos.
• El aro no se pisa por el borde: se apoya dentro para no resbalar.
• Esperar a que el de delante haya lanzado antes de salir.
• Se pasa a la pareja, no se lanza fuerte.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad visual: el compañero da tres palmadas con el ritmo de los apoyos y los aros se cambian por tiras de cinta en relieve.
• Lesión de tobillo leve: hace el gesto del brazo parado y se encarga de pasar el balón al primer aro.
• Alumnado con dificultades de coordinación: empieza solo con dos aros y cuenta en voz alta.

Objetivos

• Interiorizar el ritmo de los tres pasos.
• Coordinar el último apoyo con el armado del brazo.
• Activar tobillos, rodillas y hombros.

Material para una clase de 25

• aros: 18
• balones de balonmano: 6
• conos: 6

Consejo para el profe

El error típico es dar el primer paso antes de recibir el balón; pide que el balón llegue antes que el pie al primer aro. Si no hay aros, dibuja círculos con tiza.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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