Cintas a cámara lenta
Con una cinta de gimnasia en la mano, el alumnado dibuja en el aire movimientos amplios y muy lentos al ritmo de la respiración y de una música tranquila. Se trabaja la coordinación, la expresión corporal y la bajada progresiva de la activación.
Cómo se juega
- Reparte una cinta a cada alumno y colócalos separados al menos 3 metros, mirando al profe; pon música lenta (1 min).
- Movimiento del arcoíris: suben la cinta por un lado tomando aire y la bajan por el otro soltándolo, dibujando un gran arco; 6 repeticiones (1 min y medio).
- Movimiento de las olas: con el brazo extendido, mueven la cinta de arriba abajo como olas suaves mientras dan pasos lentos hacia delante y atrás (1 min y medio).
- Por parejas enfrentadas a 3 metros, uno dirige y el otro copia sus movimientos como un espejo; cambian a los 45 segundos (1 min y medio).
- Todo el grupo en círculo hace una ola de cintas: cada alumno levanta y baja la cinta justo después del compañero de su izquierda (1 min).
- Final: dibujan un círculo cada vez más pequeño y lento hasta que la cinta queda quieta en el suelo; se sientan junto a ella y respiran tres veces (1 min y medio).
Normas
- Se mantiene siempre la distancia de seguridad para que las cintas no se enreden ni golpeen a nadie.
- La cinta se mueve despacio, nunca como un látigo.
- No se pisa la cinta propia ni la de los compañeros.
- Al terminar, cada alumno enrolla su cinta en el palo antes de devolverla.
Variantes
Más fácil
Usa pañuelos o cintas cortas y movimientos solo de brazos, sin desplazarse.
Estándar
Arcoíris, olas, espejo por parejas y ola en círculo con música lenta.
Más difícil
Combina dos cintas, una en cada mano, moviéndolas a la vez en direcciones distintas sin perder la lentitud.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno realiza todos los movimientos sentado, con más espacio alrededor para la cinta.
- Discapacidad visual: usa cintas de colores muy contrastados y describe cada figura con palabras sencillas, como «arco grande».
- Nivel de coordinación: quien tenga dificultades puede usar un pañuelo, más fácil de controlar que la cinta larga.
Objetivos
- Coordinar el movimiento del brazo con la respiración.
- Expresar con el cuerpo movimientos fluidos y lentos.
- Reducir la activación mediante el movimiento suave y la música.
Material para una clase de 25
- cintas de gimnasia: 25
- música: 1
Consejo para el profe
Entrega y recoge las cintas ya enrolladas para no perder tiempo. Con viento fuerte, mejor en el gimnasio.
Criterios de evaluación LOMLOE: 4.3 1.3
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