Curva y tijeras para salto de altura

Calentamiento específico antes del salto de altura: carrera en curva inclinando el cuerpo hacia dentro, impulsos de batida con elevación de rodilla y saltos en tijera sobre una goma baja. Prepara tobillos y rodillas y enseña la carrera en J y el gesto de batida.

Cómo se juega

1. Dibuja con conos 3 círculos de 6 m de diámetro y, al lado, 2 zonas de colchonetas con una goma elástica a 40 cm sujeta por dos alumnos.
2. Trote en círculo (2 min): por grupos, inclinando el cuerpo hacia el centro; cambio de sentido al minuto.
3. Impulsos de batida (2 min): en línea recta, cada 3 pasos se bate con un pie y se eleva la rodilla contraria y los brazos.
4. Carrera en J (2 min): 4 pasos rectos y 4 en curva marcados con conos, terminando con un impulso hacia arriba sin saltar nada.
5. Tijeras (3 min): carrera en curva corta y paso de la goma en tijera, primero una pierna y luego la otra, cayendo de pie en la colchoneta.
6. Rotación (1 min): los que sujetan la goma cambian cada 3 saltos y se sube a 50 cm para quien lo pida.

Normas

• Se cae siempre de pie sobre la colchoneta, nunca de espaldas en este calentamiento.
• La goma se suelta si alguien la engancha.
• Se salta de uno en uno y se espera a que la colchoneta esté libre.
• La batida se hace con el pie más alejado de la goma.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace el trote en círculo caminando o en silla y elevaciones de rodilla sin salto.
• Timidez o miedo: puede pasar la goma tocada en el suelo antes de subirla.
• Condición física baja: se reducen las repeticiones de tijeras y se alarga el descanso.

Objetivos

• Correr en curva inclinando el cuerpo hacia el interior.
• Ejecutar la batida con elevación de rodilla y brazos.
• Preparar tobillos y rodillas para el salto.

Material para una clase de 25

• conos: 24
• goma elástica: 2
• colchonetas: 4

Consejo para el profe

Usa goma elástica y no un listón rígido: así nadie se hace daño si la toca. Marca con tiza el punto de batida para que no se acerquen demasiado a la goma.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.3

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