De la cabeza a los pies por grupos

Cada grupo recibe una zona del cuerpo, prepara durante 3 minutos un bloque de un minuto para ella y luego lo dirige a toda la clase, en orden anatómico. Se construye entre todos un calentamiento completo y se aprende qué necesita cada articulación.

Cómo se juega

1. Forma seis grupos y asigna a cada uno una zona con su tarjeta tarea: cuello y hombros, codos y muñecas, tronco, cadera, rodillas, tobillos y pies.
2. Cada grupo tiene 3 minutos en su cono para elegir dos ejercicios para su zona y ensayar cómo explicarlos.
3. La clase forma un gran círculo; el grupo de cuello y hombros se coloca en el centro y dirige su bloque de 1 minuto mientras el resto lo sigue.
4. Siguen los demás grupos en orden descendente hasta los pies, con 10 segundos de cambio entre uno y otro.
5. Tras los seis bloques, todo el círculo trota 1 minuto y el grupo que dirigió tobillos propone dos ejercicios de saltos suaves.
6. En el último minuto, el profesor pregunta qué zona ha faltado o se ha trabajado poco y la clase propone un ejercicio rápido para completarla.

Normas

• Cada grupo explica en menos de 15 segundos y demuestra antes de empezar.
• Todos los miembros del grupo hablan o demuestran en algún momento del bloque.
• Los ejercicios de cuello son lentos, sin círculos completos ni hiperextensión.
• Seguridad: en el círculo se deja un metro de espacio a cada lado para los brazos.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: su grupo puede asignarse la zona de hombros o muñecas, y todos los bloques ofrecen versión sentada.
• Discapacidad auditiva: el grupo que dirige se coloca de frente y exagera la demostración; se acuerda una señal visual para cambiar de ejercicio.
• Nivel físico: cada persona controla la amplitud y el ritmo de cada ejercicio.

Objetivos

• Identificar las principales articulaciones que hay que preparar antes de la actividad.
• Dirigir a un grupo numeroso con explicaciones breves.
• Valorar si un calentamiento ha sido completo y proponer mejoras.

Material para una clase de 25

• tarjetas tarea: 6
• conos: 6

Consejo para el profe

Colócate cerca del grupo que dirige para ayudar con la voz si el círculo es grande. Es útil fotografiar la tarjeta con los ejercicios elegidos para reutilizarla en otras sesiones.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 1.2

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