Del oso al cangrejo: transiciones con giro
El alumnado aprende a pasar de la cuadrupedia boca abajo (oso) a la cuadrupedia boca arriba (cangrejo) girando sobre una mano y un pie, sin sentarse, y enlaza los giros en pequeñas secuencias. Se trabaja la cuadrupedia, el giro sobre el eje longitudinal y la fuerza de hombros.
Cómo se juega
- Parejas, cada una con una colchoneta; un dado gigante en el centro del gimnasio.
- Repaso (2 min): 5 pasos de oso adelante y 5 de cangrejo atrás sobre la colchoneta.
- Giro guiado (4 min): desde oso, levantar la mano derecha, pasar el pie izquierdo por debajo del cuerpo y caer en cangrejo; volver al oso girando por el mismo lado. 5 veces por lado; la pareja comprueba que la cadera no toca el suelo.
- Giro continuo (3 min): encadenar giros siempre hacia el mismo lado avanzando por la colchoneta como un tornillo: oso, cangrejo, oso.
- Secuencia del dado (5 min): el profesor tira el dado y el número indica cuántos pasos de oso hay antes de girar; el segundo tiro, cuántos de cangrejo. Las parejas lo hacen a la vez, como un espejo.
- Cierre (2 min): cada pareja enseña su mejor transición a otra pareja.
Normas
- La cadera nunca toca el suelo durante el giro.
- Seguridad: espacio de una colchoneta entre parejas y mirar alrededor antes de girar.
- Si duelen las muñecas, se apoyan los puños o se descansa.
- La pareja observadora habla solo para ayudar: dice qué ha visto, no quién lo hace mejor.
Variantes
Más fácil
Hacer el giro en dos tiempos, apoyando la rodilla en medio.
Estándar
Giros de oso a cangrejo por ambos lados y secuencias con el dado.
Más difícil
Girar sin pausa con una pierna levantada en el cangrejo o al ritmo de un pandero.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: giros de tronco sentado, llevando una mano al suelo del lado contrario y volviendo.
- TEA: secuencia en imágenes de los tres pasos del giro y la misma pareja durante toda la actividad.
- Menor fuerza: hacer el cangrejo con los glúteos cerca del suelo y menos pasos.
Objetivos
- Realizar transiciones entre cuadrupedias con un giro controlado.
- Enlazar giros y desplazamientos en una secuencia.
- Sincronizar movimientos con la pareja.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 13
- conos: 4
- dado gigante: 1
Consejo para el profe
La clave es la mano que se levanta: mira hacia ella para guiar el giro. Muchos se sientan en el paso intermedio; pídeles que imaginen que el suelo quema.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 4.3
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