Del pino a la voltereta con ayuda

Progresión para enlazar el pino con una voltereta adelante, con un ayudante que sujeta las piernas y acompaña la bajada controlada de los brazos. Se trabaja la fuerza de brazos, el control en la vertical y la protección del cuello al rodar.

Cómo se juega

1. Tríos sobre colchonetas dobles. Requisito: dominar la voltereta adelante y el pino con ayuda. Repaso de 3 minutos de ambos elementos por separado.
2. Paso 1 (4 minutos): desde cuclillas, voltereta adelante bajando la cadera alta, como si se viniera de una vertical corta; el ayudante acompaña la nuca.
3. Paso 2 (4 minutos): impulso al pino con el ayudante sujetando los tobillos; aguantar 2 segundos y bajar las piernas por el mismo lado.
4. Paso 3 (5 minutos): desde el pino sujeto, el ejecutante mete la barbilla, flexiona los brazos despacio y el ayudante acompaña las piernas hacia delante mientras rueda.
5. Rotar roles cada dos intentos: ejecutante, ayudante en las piernas y segundo ayudante que vigila la cabeza desde el lado.
6. Cierre de 2 minutos: comentar en grupo la sensación de bajar los brazos frenando.

Normas

• Solo lo intentan quienes dominan voltereta adelante y pino con ayuda.
• La barbilla se mete antes de flexionar los brazos.
• El ayudante no suelta las piernas hasta que la espalda toca la colchoneta.
• Se trabaja con colchonetas dobles y sin nadie delante.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hacer de segundo ayudante o trabajar fuerza de empuje de brazos sentado.
• Discapacidad visual: el ayudante da una voz en cada fase y mantiene contacto constante.
• Sin pino con ayuda dominado: practicar el impulso a vertical contra la pared en su lugar.

Objetivos

• Encadenar un equilibrio invertido con una voltereta adelante.
• Controlar la flexión de brazos para bajar con seguridad.
• Ayudar a un compañero en una habilidad gimnástica compleja.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 14

Consejo para el profe

No dejes que lo intente nadie sin los requisitos: ofrece una alternativa digna. El error típico es dejarse caer sin frenar con los brazos; que el ayudante cuente «uno, dos» en la bajada.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3

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