Diseña la pausa activa de tu clase

Por equipos, el alumnado diseña una pausa activa de 3 minutos que se pueda hacer junto al pupitre en cualquier asignatura, la dirige a otro equipo y la mejora con su valoración. Las mejores se proponen al profesorado de otras materias.

Cómo se juega

1. Encuesta rápida a mano alzada y en la ficha: horas sentado al día, zonas que molestan (cuello, espalda alta, lumbar, muñecas) y momentos de más cansancio (5 min).
2. Equipos de cuatro diseñan una pausa de 3 minutos sin cambiarse de ropa ni mover mesas, que incluya cuello, columna torácica, cadera, muñecas y un elemento para activar el pulso; la escriben con tiempos y una frase de instrucción por ejercicio (10 min).
3. Los equipos se emparejan y cada uno dirige su pausa al otro como si fuera una clase real, con el cronómetro visible (8 min).
4. El equipo que la ha recibido la valora con una rúbrica de cuatro criterios: claridad, adecuación al aula, zonas cubiertas y si apetece repetirla (3 min).
5. Cada equipo ajusta su pausa y se eligen por votación las dos mejores para proponerlas a tutores y otras materias (4 min).

Normas

• Los ejercicios se hacen en el espacio del propio pupitre, sin saltos ni desplazamientos.
• Ninguna pausa incluye posturas que exijan tumbarse o apoyar las rodillas en el suelo del aula.
• Quien dirige respeta el ritmo de los demás y ofrece una opción más suave en cada ejercicio.
• Las sillas se usan solo como apoyo, nunca para subirse.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el equipo asegura que todos los ejercicios tienen versión sentado y el estudiante los valida.
• Discapacidad auditiva: la pausa incluye un cartel con los pasos y la persona que dirige demuestra cada ejercicio.
• Ansiedad social: puede dirigir solo una parte o hacerlo junto a un compañero.

Objetivos

• Analizar los efectos del sedentarismo escolar en el propio cuerpo.
• Diseñar una rutina breve de movilidad adaptada al contexto del aula.
• Dirigir una actividad a otros compañeros y aceptar su valoración.

Material para una clase de 25

• fichas: 14
• cronómetro: 7
• altavoz: 1

Consejo para el profe

Pide permiso a dos o tres colegas para probar las pausas ganadoras en sus clases durante una semana; la experiencia real motiva mucho al grupo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1

Más actividades de este tipo

Otras actividades de parte principal para Bachillerato