Dominó de ejercicios por zonas corporales

Cada grupo recibe fichas de dominó en las que cada mitad muestra un ejercicio de una zona corporal, y debe encadenarlas uniendo zonas iguales para formar su calentamiento. Después lo realiza en ese orden con un líder distinto por ficha, trabajando la planificación y la activación general.

Cómo se juega

1. Prepara para cada grupo de cuatro doce fichas de dominó de cartulina; cada mitad tiene un ejercicio y el dibujo de su zona: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros o todo el cuerpo.
2. Cada grupo reparte las fichas, tres por persona, y empieza colocando en el suelo la ficha que tenga tobillos en un extremo.
3. Por turnos, cada persona añade una ficha cuya mitad coincida en zona con el extremo libre; si no puede, pasa. Esta fase dura como máximo 2 minutos.
4. Con la cadena montada, el grupo realiza los ejercicios en orden, 30 segundos cada uno, y dirige quien colocó esa ficha.
5. Si la cadena tiene menos de ocho fichas, el grupo completa el tiempo repitiendo las de todo el cuerpo; la fase de práctica dura unos 6 minutos.
6. Al final, cada grupo comprueba si su cadena ha trabajado todas las zonas y comenta cuál se ha quedado sin tocar.

Normas

• Las fichas solo se unen si las zonas coinciden.
• Quien colocó la ficha es quien explica y dirige ese ejercicio.
• Mientras se monta la cadena, el resto del grupo trota suave alrededor de los conos.
• Seguridad: los ejercicios de todo el cuerpo, más intensos, nunca se hacen antes del tercer puesto de la cadena.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: algunas fichas llevan un símbolo de versión sentada y se pueden usar como comodín.
• Discapacidad visual: las zonas se marcan también con una textura o un relieve y un compañero lee el ejercicio.
• Nivel físico: cada ficha indica un número de repeticiones mínimo y otro máximo.

Objetivos

• Organizar una secuencia de calentamiento siguiendo un criterio por zonas.
• Dirigir un ejercicio elegido por uno mismo.
• Comprobar que un calentamiento trabaja todo el cuerpo.

Material para una clase de 25

• fichas: 72
• conos: 6

Consejo para el profe

Imprime los juegos de fichas en colores diferentes para que no se mezclen entre grupos. La fase de montaje debe ser rápida; si se alarga, pon tú la primera mitad de la cadena.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2

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