El calentamiento tramposo: caza los tres errores
El docente dirige un calentamiento con tres errores escondidos y el grupo debe detectarlos mientras se mueve. Se calienta de verdad y, a la vez, se aprende qué hace bueno o malo un calentamiento.
Cómo se juega
- El docente dirige un inicio correcto: trote suave y movilidad de tobillos, rodillas y cadera (2 min).
- Primer error: pide un esprint máximo sin haber activado. Quien lo detecta levanta la mano; se explica el fallo y se cambia por progresiones al 60 % (2 min).
- Segundo error: estiramientos estáticos largos con el cuerpo aún frío. Se detecta y se sustituye por estiramientos dinámicos en marcha (2 min).
- Tercer error: ejercicios que no tienen nada que ver con la sesión, por ejemplo solo brazos antes de fútbol. El grupo propone dos ejercicios específicos y se hacen (2 min).
- Trote en el sitio en corro: tres voluntarios resumen los errores y cómo se arreglan (2 min).
Normas
- Para avisar de un error se levanta la mano; no se grita.
- Los ejercicios «tramposos» se hacen siempre suaves: nadie esprinta a tope ni fuerza un estiramiento.
- Quien no ve el error sigue moviéndose; no se para la clase entera.
- Se respeta la explicación de cada compañero aunque no acierte.
Variantes
Más fácil
El docente da una pista antes de cada error («ojo con lo que viene»).
Estándar
Tres errores escondidos sin pistas.
Más difícil
Cinco errores, incluidos fallos de orden de las fases y de duración.
Adaptaciones
- Alumnado con discapacidad auditiva: el docente se coloca siempre de frente y apoya cada consigna con un gesto; la señal de error es levantar la mano, que es visual.
- Alumnado con una lesión en las piernas: hace solo la parte de brazos y tronco y participa como detector principal.
- Alumnado inseguro: puede avisar del error en voz baja a su pareja en lugar de levantar la mano.
Objetivos
- Identificar errores frecuentes al calentar.
- Explicar por qué un calentamiento debe ser progresivo y específico.
- Activar el cuerpo de forma segura.
Consejo para el profe
Prepara los errores antes y no los hagas demasiado evidentes. El error típico del alumnado es pensar que estirar mucho es calentar: aprovecha ese momento para explicarlo con calma.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 1.3
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