Escala TQR: recuperación de hoy frente a esfuerzo
El alumnado compara cómo llegó de recuperado a clase, con la escala TQR de 6 a 20, con el esfuerzo percibido de la sesión, y coloca su dato de forma anónima en un gráfico de cuatro cuadrantes en la pizarra. Sirve para reflexionar sobre el equilibrio entre carga y descanso.
Cómo se juega
- Movilidad suave sentados (círculos de hombros, giros de tronco) durante 1 min mientras se reparte la ficha.
- Recordad el valor TQR que anotasteis al empezar la clase, de 6 (nada recuperado) a 20 (totalmente recuperado); si no se anotó, estimad cómo llegasteis (1 min).
- Puntuad el esfuerzo de la sesión de 0 a 10 y anotadlo junto al TQR (1 min).
- Cada uno pega una nota adhesiva sin nombre en el gráfico de la pizarra: eje horizontal recuperación, eje vertical esfuerzo (1 min y medio).
- Análisis en grupo (1 min y medio): poca recuperación y mucho esfuerzo pide priorizar sueño y descanso; buena recuperación y poco esfuerzo indica que se podía exigir más.
- Cada uno escribe en su ficha una acción para la próxima sesión según su cuadrante (1 min).
Normas
- Las notas en la pizarra son anónimas.
- Se puntúa con sinceridad; no hay valores buenos ni malos.
- Nadie comenta en voz alta el dato de otra persona.
- La ficha personal se guarda en el cuaderno para ver la evolución.
Variantes
Más fácil
Usar solo el esfuerzo de la sesión y una escala de recuperación simplificada de tres caras.
Estándar
Escala TQR, esfuerzo de la sesión, gráfico anónimo y acción personal.
Más difícil
Registrar ambos datos durante un mes y relacionar los días de peor recuperación con el sueño y la carga de la semana.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: la movilidad inicial se adapta a la silla y un compañero puede pegar la nota si la pizarra no es accesible.
- Dificultades de comprensión o TEA: escalas con colores y caras junto a los números.
- Alumnado deportista con mucha carga extraescolar: añadir en la ficha las horas de entrenamiento del club.
Objetivos
- Valorar la propia recuperación con una escala validada.
- Relacionar la recuperación previa con el esfuerzo realizado.
- Tomar decisiones sobre la carga y el descanso a partir de datos propios.
Material para una clase de 25
- fichas: 25
- bolígrafos: 25
- notas adhesivas: 25
- pizarra: 1
Consejo para el profe
Funciona mejor si el TQR se anota en el pasillo o al pasar lista al inicio de clase. Dibujad el gráfico antes de que llegue el grupo para no perder tiempo.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 1.2
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