Escalera de control de pelota con raqueta

Calentamiento individual antes de tenis, pádel o bádminton en el que cada alumno sube una escalera de retos de control de pelota con la raqueta: botes arriba, abajo, alternos y en movimiento. Familiariza con la raqueta y activa muñeca, antebrazo y coordinación óculo-manual.

Cómo se juega

1. Cada alumno con raqueta y pelota, repartidos por la pista con 3 m de separación; en la pared hay un cartel con los 6 niveles.
2. Nivel 1: 10 botes hacia arriba con la cara de derecha. Nivel 2: 10 botes contra el suelo.
3. Nivel 3: 10 botes hacia arriba alternando las dos caras de la raqueta.
4. Nivel 4: botes hacia arriba caminando hasta una línea y volviendo sin que caiga la pelota.
5. Nivel 5: un bote alto, giro completo del cuerpo y nuevo bote. Nivel 6: botes con el canto de la raqueta.
6. Cada nivel superado se dice al compañero más cercano, que lo comprueba; en el minuto 6 se juntan en parejas y se pasan la pelota con botes suaves hasta el final.

Normas

• Si la pelota cae, se repite el nivel desde cero.
• Se mantiene la distancia de seguridad para no golpear a nadie con la raqueta.
• La raqueta se agarra con la empuñadura correcta, no por el cuello.
• Si la pelota se escapa, se recoge cuando no haya nadie golpeando cerca.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se hacen los niveles sentado y se sustituye el nivel 4 por botes con giro del tronco.
• TEA: tarjeta individual con los niveles dibujados para marcar cada logro.
• Mayor nivel: hay que superar cada nivel con dos pelotas o sin mirar la raqueta en el último bote.

Objetivos

• Controlar la pelota con distintas caras y zonas de la raqueta.
• Activar muñeca y antebrazo antes del juego.
• Evaluar el propio progreso con una escala de niveles.

Material para una clase de 25

• raquetas: 25
• pelotas tenis: 25

Consejo para el profe

Con raquetas de pádel o de tenis vale igual; si son de bádminton, usa volantes y cambia los botes contra el suelo por toques al aire. Revisa la empuñadura antes del nivel 1.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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