Fórmula 1 atlética: velocidad, vallas y voltereta

Relevo por equipos sobre un circuito corto que combina carrera de velocidad, paso de vallas bajas, una voltereta adelante sobre colchoneta y un eslalon entre conos. Se trabajan la velocidad, la agilidad y el encadenamiento de habilidades sin perder el ritmo.

Cómo se juega

1. Haz 5 equipos de 5 con una calle cada uno: salida, 6 m de carrera, 3 vallas bajas a 4 m, una colchoneta y un eslalon de 5 conos de vuelta a la salida (3 min).
2. Cada equipo recorre su calle andando y luego trotando para aprender el orden de los tramos (3 min).
3. Carrera 1: cada componente corre dos veces seguidas; gana el equipo que termina antes sentado en fila (4 min).
4. Pausa: cada equipo decide qué tramo le hace perder tiempo y cómo mejorarlo (2 min).
5. Carrera 2 con el recorrido al revés: eslalon, voltereta, vallas y sprint final (4 min).
6. Carrera final como al principio; se puntúa 5, 4, 3, 2 y 1 por puesto y se suman las tres carreras (4 min).

Normas

• El testigo se entrega en mano detrás de la línea de salida; si se lanza, el corredor vuelve a salir.
• La voltereta se hace con la barbilla pegada al pecho; quien no la domine puede rodar de lado.
• Solo puede haber una persona por equipo en el circuito.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: recorre un eslalon amplio sin vallas ni voltereta y su tramo cuenta igual.
• TEA o timidez: se le enseña el orden de los tramos con un dibujo y hace una vuelta de prueba en solitario.
• Condición física baja: corre una sola vez por carrera y hace de juez de vallas en la segunda.

Objetivos

• Encadenar carrera, salto de vallas, voltereta y eslalon sin detenerse.
• Mejorar la velocidad de reacción en la entrega del testigo.
• Colaborar con el equipo para detectar y corregir el tramo más lento.

Material para una clase de 25

• conos: 30
• vallas bajas: 15
• colchonetas: 5
• testigos: 5

Consejo para el profe

Coloca las colchonetas pegadas entre sí y lejos de las vallas para que nadie caiga sobre ellas. El fallo típico es frenar antes de la voltereta: pide que se agachen sin pararse.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.2

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