Guion de relajación leído por el alumnado
En grupos de cinco, un estudiante lee en voz baja y pausada un guion de relajación breve mientras los otros cuatro lo siguen tumbados; en cada sesión cambia el lector. Se trabaja la relajación, la autonomía para dirigirla y la responsabilidad de guiar a otros.
Cómo se juega
- Se forman grupos de cinco con sus esterillas en estrella, cabezas hacia el centro, dejando un hueco para el lector (1 minuto).
- El lector recibe una ficha con un guion de unas 12 frases: respiración, recorrido por las partes del cuerpo y regreso.
- El lector se sienta, lee 1 minuto en silencio para sí y marca con una barra dónde hará pausas de unos 5 segundos.
- Los cuatro compañeros se tumban boca arriba y el lector lee despacio el guion completo (4 minutos).
- Al terminar, los compañeros se incorporan y dan al lector una sugerencia sobre voz, ritmo o pausas (2 minutos).
Normas
- El lector habla bajo, despacio y sin prisa por acabar.
- Quien está tumbado no habla ni interrumpe hasta el final.
- Se respeta la distancia entre grupos para que las voces no se mezclen.
- Al terminar, todos se giran de lado antes de sentarse.
Variantes
Más fácil
El profesorado lee la primera mitad del guion como modelo y el alumnado lector termina.
Estándar
Un lector por grupo lee el guion completo y recibe una sugerencia.
Más difícil
El lector escribe su propio guion en casa siguiendo una estructura dada y lo dirige en clase.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: puede ser lector desde su silla o seguir la relajación sentado.
- Dislexia o dificultad lectora: se ofrece un guion más corto con letra grande o se lee en pareja.
- Timidez: puede leer primero ante un grupo reducido de dos compañeros de confianza.
Objetivos
- Dirigir una relajación breve con voz y ritmo adecuados.
- Seguir con atención una relajación guiada por un compañero.
- Dar y recibir sugerencias para mejorar la conducción de la actividad.
Material para una clase de 25
- esterillas: 25
- fichas: 5
Consejo para el profe
Prepara tres o cuatro guiones distintos y plastifícalos para reutilizarlos. Coloca los grupos lo más separados posible: en espacios pequeños funciona mejor con solo tres grupos a la vez.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.2
En PatioLab tienes «Guion de relajación leído por el alumnado» y más de 2.500 actividades listas para arrastrar a tu sesión y usar en el patio desde el móvil.
Más actividades de este tipo
Otras actividades de vuelta a la calma para Bachillerato
¿Qué músculo estiro? Reto de anatomía por parejas
Juego tranquilo por parejas: una persona saca una tarjeta con el nombre de un músculo y la otra debe hacer un estiramiento correcto para él.
Adivina el minuto en silencio
El alumnado, sentado y con los ojos cerrados, intenta calcular mentalmente cuándo ha pasado un minuto exacto y lo indica levantando la mano.
Análisis DAFO de mi rendimiento en la unidad
Al terminar una unidad, cada estudiante rellena una matriz DAFO sobre su propio rendimiento: debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades, y la contrasta con un…
Análisis de derechos en el deporte ESO
Análisis en grupos de situaciones breves en las que se vulneran derechos en el deporte, como el acceso, la igualdad, la protección de la infancia o la no discriminación.
Análisis de la sesión en grupo
Análisis en grupo de la sesión que acaba de terminar a partir de tres preguntas: qué hemos aprendido, qué nos ha costado y qué mejoraríamos.
Análisis del esfuerzo percibido con escala de Borg
El alumnado valora el esfuerzo de la sesión con la escala de Borg y lo compara con sus pulsaciones para aprender a juzgar la intensidad del entrenamiento.