La escalera de la cigüeña

Por parejas, el alumnado sube peldaños de equilibrio sobre un pie: ojos abiertos, brazos cruzados, de puntillas, ojos cerrados y sobre colchoneta, mientras el compañero cuenta y ayuda. Se trabaja el equilibrio estático, la percepción del cuerpo y la fijación de metas.

Cómo se juega

1. Explica la postura de la cigüeña: apoyo en un pie, la planta del otro junto al tobillo o la rodilla y las manos en la cintura; reparte por pareja una tarjeta con los 6 peldaños (2 min).
2. Uno hace el equilibrio y el otro cuenta en voz alta hasta 15; si se aguantan los 15 segundos, se sube al siguiente peldaño; se cambia de papel en cada intento (5 min).
3. Los peldaños son: 1, ojos abiertos; 2, brazos cruzados; 3, de puntillas; 4, ojos cerrados; 5, sobre una colchoneta doblada; 6, ojos cerrados sobre la colchoneta.
4. Antes de la segunda ronda, cada alumno dice a su pareja una meta: el peldaño al que quiere llegar con la otra pierna (1 min).
5. Segunda ronda con la pierna menos hábil, con las mismas reglas y el mismo compañero que ayuda (5 min).
6. Puesta en común: qué pierna es más estable y qué ayuda más, si mirar un punto fijo, respirar despacio o apretar el abdomen (2 min).

Normas

• Con los ojos cerrados, el compañero se coloca a un paso, preparado para sujetar por los hombros.
• Si el pie de apoyo se mueve o el otro toca el suelo, se para la cuenta.
• Cada alumno compite solo contra su propia marca.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace la escalera sentado en el borde de un banco, levantando un pie, luego los dos y después con los ojos cerrados.
• Discapacidad visual: los peldaños de ojos cerrados se sustituyen por girar la cabeza despacio, y el compañero cuenta con palmadas.
• Nivel alto: en cada peldaño mueve la pierna libre adelante, al lado y atrás sin apoyarla.

Objetivos

• Mantener el equilibrio estático sobre un pie con una dificultad creciente.
• Comparar la estabilidad de ambas piernas.
• Fijarse una meta realista y comprobar si se alcanza.

Material para una clase de 25

• colchonetas: 12
• tarjetas reto: 12

Consejo para el profe

Coloca las parejas en filas separadas por 2 m para que nadie caiga sobre otro. Recuerda que mirar un punto fijo a la altura de los ojos es el truco que más ayuda.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 2.3

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