Lanzar el volante por encima de la cabeza

Calentamiento de bádminton sin raqueta en el que se lanza el volante con la mano imitando el despeje por encima de la cabeza. Moviliza el hombro y enseña la cadena de giro, codo alto y golpe de muñeca que luego se usará con la raqueta.

Cómo se juega

1. Parejas frente a frente a 4 m, con un volante cada uno y una línea de conos que marca su sitio.
2. Movilidad (1 min): círculos de hombros y brazos y giros de tronco con los brazos en cruz.
3. Gesto (2 min): de lado, pie del brazo de lanzar atrás, brazo libre apuntando arriba y codo alto; lanzar con latigazo de muñeca.
4. Lanzamiento largo (2 min): a 7 m, intentar que el volante caiga en la zona marcada tras el compañero.
5. Con desplazamiento (2 min): dos pasos laterales hacia atrás, peso en el pie atrasado y lanzar pasando el peso adelante.
6. Reto (1 min): cada pareja cuenta los volantes seguidos que atrapa sin que caigan.

Normas

• Todas las parejas lanzan en la misma dirección.
• Se lanza solo si el compañero está mirando.
• Para recoger un volante se espera a que la pareja de al lado no lance.
• El codo de lanzar queda por encima del hombro.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: lanza sentado girando el tronco, con el compañero a 3 m.
• Discapacidad visual: volante de color vivo y palmada del compañero antes de lanzar.
• Condición física baja: sin desplazamiento y con pausas entre series.

Objetivos

• Reproducir el despeje con codo alto y golpe de muñeca.
• Transferir el peso del pie atrasado al adelantado.
• Movilizar el hombro antes de usar la raqueta.

Material para una clase de 25

• volantes: 26
• conos: 13

Consejo para el profe

Si el volante sale plano y recto, el codo estaba bajo: es el error que este ejercicio corrige. Usa volantes viejos o dañados, que aquí sirven igual.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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