Meditación guiada de escaneo corporal
Meditación guiada de escaneo corporal para relajarse y notar el cuerpo tras el esfuerzo.
Cómo se juega
- Tumbados con ojos cerrados.
- Recorrer mentalmente el cuerpo de los pies a la cabeza.
- Notar tensiones y soltarlas con la respiración.
- Cierre lento.
Normas
- Silencio.
Variantes
Más fácil
3 minutos.
Estándar
6 minutos.
Más difícil
8 minutos sin guía.
Adaptaciones
- Ansiedad: ojos abiertos.
- Movilidad reducida: sentado.
Objetivos
- Mejorar la atención.
- Aprender a relajarse.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 1.2
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