Póker de dados de fuerza por equipos
Juego de póker de dados en el que cada nueva tirada cuesta una serie de ejercicio y la jugada final decide el entrenamiento y los puntos. Se trabaja la fuerza-resistencia y la toma de decisiones: arriesgar con más esfuerzo o conformarse con una mano peor.
Cómo se juega
- Equipos de 5 con 5 dados, esterillas y una tarjeta con las jugadas y la tabla de ejercicios: 1, 10 saltos de tijera; 2, 10 sentadillas; 3, 8 flexiones; 4, 10 abdominales; 5, 8 zancadas; 6, plancha de 20 s (2 min).
- Cada ronda, el equipo tira los 5 dados y elige cuáles guarda. Puede volver a tirar el resto hasta dos veces más.
- Cada nueva tirada cuesta: todo el equipo hace 10 sentadillas antes de lanzar otra vez.
- Con la jugada final, el equipo hace el ejercicio de cada uno de los 5 dados y luego suma puntos: pareja 1, dobles parejas 2, trío 3, escalera 4, full 5, póker 6 y repóker 8.
- Se juegan 4 rondas de unos 4 min; cada ronda tira un miembro distinto del equipo.
- Recuento final y puesta en común: ¿compensó arriesgar? (2 min).
Normas
- Los ejercicios se hacen todos a la vez y con buena técnica antes de anotar los puntos.
- Los dados se tiran sobre la esterilla para que no rueden lejos.
- Cada equipo anota sus puntos y el profe revisa al azar.
- Se puede elegir la versión fácil de cualquier ejercicio.
Variantes
Más fácil
Solo una tirada extra y ejercicios a la mitad.
Estándar
Dos tiradas extra, cada una con 10 sentadillas.
Más difícil
Las tiradas extra cuestan 5 flexiones más 10 sentadillas y la plancha sube a 30 s.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: tabla alternativa de ejercicios sentado y papel de tirador fijo del equipo.
- TEA o timidez: tarjeta con pictogramas de cada ejercicio y una función clara, como anotador.
- Condición física baja: hace la mitad de repeticiones en los ejercicios de la jugada final.
Objetivos
- Valorar el coste en esfuerzo de cada decisión del equipo.
- Realizar series cortas de fuerza con técnica correcta.
- Conocer una forma de entrenar con material sencillo para casa.
Material para una clase de 25
- dados: 25
- esterillas: 25
- tarjetas reto: 5
Consejo para el profe
Lleva preparadas las tarjetas plastificadas para que no pregunten cada ronda. El debate final sobre arriesgar o no es lo que convierte el juego en algo más que una serie de ejercicios.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.1 2.2
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