Pulso gitano tumbados en la colchoneta
Clásico juego de oposición por parejas: tumbados boca arriba en sentidos opuestos, se enganchan las piernas por la corva y cada uno intenta hacer rodar al otro hacia atrás. Se juega en formato de escalera y se trabajan la fuerza del tronco, la coordinación y el juego limpio.
Cómo se juega
- Colchonetas en fila numeradas del 1 al 12 y una pareja de peso parecido en cada una (2 min).
- Tumbados boca arriba uno junto al otro en sentidos opuestos, cadera con cadera y los brazos interiores enlazados por el codo.
- Con «uno, dos» suben y bajan la pierna interior; en el «tres» la enganchan detrás de la rodilla del rival y tiran para hacerle rodar (demostración, 3 min).
- Punto para quien hace rodar al otro hacia atrás; mejor de tres, cambiando de lado en cada intento.
- Escalera: el ganador sube un puesto y el perdedor baja; ocho rondas de 1 minuto (8 min) y estiramiento final (2 min).
Normas
- El enganche es siempre detrás de la rodilla, nunca en el tobillo ni en el pie.
- Prohibido dar patadas o bajar la pierna de golpe sobre el compañero.
- Ante molestia en cadera o rodilla, se dice «suelta» y se para.
Variantes
Más fácil
Se juega sin cuenta, empezando con las piernas ya enganchadas y quietas.
Estándar
Cuenta de tres, enganche en el tercer tiempo y escalera al mejor de tres.
Más difícil
Se cuenta solo hasta dos y el rival no sabe con qué pierna se jugará, que la canta el profe en el último momento.
Adaptaciones
- Movilidad reducida en las piernas: pulso de brazos tumbados de lado, codo apoyado, empujando despacio.
- TEA o rechazo al contacto: pareja fija toda la sesión, sin escalera.
- Nivel físico: si hay diferencia de fuerza, el más fuerte usa la pierna menos dominante.
Objetivos
- Aplicar la fuerza del tronco y de la pierna de forma coordinada y controlada.
- Respetar las normas de enganche seguro y las señales de parada.
- Aceptar la victoria y la derrota dentro del sistema de escalera.
Material para una clase de 25
- colchonetas: 12
Consejo para el profe
El fallo más frecuente es que no estén cadera con cadera: si están separados, el enganche se hace en el tobillo y aumenta el riesgo. Pasa por las colchonetas corrigiendo la posición antes de cada ronda.
Criterios de evaluación LOMLOE: 3.1 2.3
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