Reto de repeticiones acumuladas por parejas

Por parejas, mientras un alumno da una vuelta corriendo a un circuito, el otro acumula repeticiones de un ejercicio de fuerza; al volver, chocan las manos y se cambian. La pareja debe completar una carga total de repeticiones. Combina resistencia, fuerza y cooperación.

Cómo se juega

1. Marca un circuito de unos 100 m con conos alrededor de la zona de trabajo. Entrega a cada pareja una tarjeta tarea con el reto: 150 saltos de tijera, 100 sentadillas, 80 escaladores y 50 flexiones (3 min).
2. A sale corriendo a dar la vuelta mientras B hace repeticiones del primer ejercicio y las cuenta en voz alta.
3. Cuando A vuelve, chocan la mano: B sale a correr y A continúa sumando repeticiones del mismo ejercicio hasta completar el total de la pareja.
4. Completado un ejercicio, pasan al siguiente de la tarjeta. Las repeticiones solo cuentan mientras el compañero está corriendo.
5. Tiempo límite de 14 min. Las parejas que terminen antes siguen sumando vueltas extra hasta el final.
6. Cierre: cada pareja dice cuánto tardó o hasta dónde llegó y qué estrategia de ritmo usó (3 min).

Normas

• Solo hay un corredor por pareja en el circuito a la vez.
• Se corre por fuera de los conos y se adelanta por el exterior.
• La repetición mal hecha no cuenta: técnica antes que velocidad.
• El relevo se da con un choque de manos claro, nunca con empujones.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: el alumno recorre un circuito más corto en silla y sus ejercicios se adaptan al tren superior.
• Alumnado con TEA: marca en la tarjeta casillas de 10 en 10 para tachar y ver el avance.
• Condición física baja: permite caminar rápido en la vuelta o elegir versiones más sencillas de los ejercicios.

Objetivos

• Mantener un esfuerzo continuo alternando carrera y ejercicios de fuerza.
• Organizar con el compañero el ritmo de trabajo para completar un reto común.
• Ejecutar ejercicios de autocarga con buena técnica pese a la fatiga.

Material para una clase de 25

• conos: 10
• tarjetas tarea: 13

Consejo para el profe

Con prisa, la técnica se deteriora mucho: pasea por la zona de trabajo y anula repeticiones mal hechas con humor. Forma parejas de nivel similar para que ninguno espere demasiado al otro.

Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 1.2

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