Ritmo en pulsaciones por minuto: trota al compás del metrónomo

Una app de metrónomo conectada a un altavoz marca el ritmo y la clase pisa una vez en cada golpe, subiendo poco a poco la cadencia. Calienta y enseña a sentir el ritmo de los apoyos.

Cómo se juega

1. Marcha rápida pisando en cada golpe del metrónomo a ritmo lento (2 min).
2. Trote suave con el metrónomo algo más rápido, buscando apoyos cortos y silenciosos (2 min).
3. Skipping y talones atrás manteniendo el compás en tramos de 15 m entre conos (2 min).
4. Carrera en recta al ritmo más rápido y vuelta andando para recuperar (2 min).
5. Cada grupo propone su ritmo cómodo; se prueba uno por grupo y se comenta cuál cuesta menos (2 min).

Normas

• Un apoyo por golpe: si se pierde el compás, se camina y se vuelve a entrar.
• Todas las filas van en el mismo sentido y vuelven por fuera.
• El volumen se ajusta para que se oiga la voz del docente.
• Nadie compite por llegar antes: se gana si se mantiene el compás.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad auditiva: el docente marca el compás con palmas visibles o con una luz que parpadea en la tableta.
• Alumnado con discapacidad visual: corre con guía unida por una cinta y siguiendo el sonido.
• Alumnado con lesión leve: marca el compás con brazos o pies en el sitio.

Objetivos

• Aumentar la temperatura corporal de forma progresiva.
• Ajustar la frecuencia de apoyos a un ritmo externo.
• Descubrir una cadencia de carrera cómoda.

Material para una clase de 25

• tabletas: 1
• altavoces portátiles: 1
• conos: 12

Consejo para el profe

Cualquier app gratuita de metrónomo sirve. Error típico: alargar la zancada para ir más rápido en lugar de pisar más a menudo; insiste en pasos cortos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.2

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