Test de pasos en cuatro cuadrantes con picas
Prueba de agilidad y equilibrio dinámico en la que se pisa en orden cuatro cuadrantes formados por dos picas cruzadas en el suelo, hacia delante, de lado y hacia atrás. Se mide el tiempo, se entrena con secuencias nuevas y se vuelve a medir.
Cómo se juega
- Grupos de 4 con dos picas cruzadas en el suelo formando una cruz; los cuadrantes se numeran del 1 al 4 en sentido horario. Funciones: ejecutante, cronometrador, juez y siguiente (2 min).
- Secuencia del test: desde el 1, mirando siempre al frente, se pisa 2, 3, 4 y 1 y luego al revés, 4, 3, 2 y 1. Los dos pies deben pisar cada cuadrante (2 min de práctica).
- Primera medición: dos intentos por persona; se anota el mejor tiempo. Tocar una pica o perder el equilibrio anula el intento (4 min).
- Entrenamiento (4 min): el compañero canta números al azar y el ejecutante salta a ese cuadrante; después, cada grupo inventa una secuencia de 8 pasos.
- Segunda medición y comparación de resultados (3 min).
Normas
- Siempre se mira al frente; no vale girar el cuerpo.
- Si se toca una pica, el intento se repite tras un descanso.
- Se hace con zapatillas atadas y las picas bien planas en el suelo.
- Al menos 2 m entre cruces.
Variantes
Más fácil
Se hace el recorrido andando y sin cronómetro.
Estándar
Test cronometrado con dos intentos.
Más difícil
El recorrido se hace a pata coja o con números cantados en el test.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: la cruz se marca en una mesa y se recorre con la mano o con la pierna desde la silla.
- Discapacidad visual: las picas se sustituyen por cuerdas en relieve y el juez dice el número de cada paso.
- Nivel bajo: puede apoyar una mano en el hombro de un compañero durante el entrenamiento.
Objetivos
- Moverse en distintas direcciones sin perder el equilibrio.
- Registrar y comparar una marca personal.
- Diseñar una secuencia de pasos en grupo.
Material para una clase de 25
- picas: 12
- cronómetros: 6
Consejo para el profe
Muchos se giran al pisar hacia atrás: recuérdales mirar siempre a la misma pared. Usa picas que no rueden o fíjalas con cinta.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.1
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