Aprieto el limón y lo suelto

Con pequeñas historias, los niños aprietan con fuerza una parte del cuerpo y luego la sueltan, notando la diferencia entre duro y blandito. Se trabaja el control del tono muscular y la relajación.

Cómo se juega

1. Sentados o tumbados, el profe cuenta que en cada mano tenemos un limón imaginario (1 min).
2. Apretamos los limones con las manos muy fuerte para sacar el zumo, contamos hasta tres y soltamos: manos blanditas (1 min).
3. Somos tortugas: subimos los hombros hasta las orejas para escondernos, aguantamos y los dejamos caer (1 min).
4. Pisamos barro con los pies: apretamos los dedos de los pies contra el suelo y luego los soltamos (1 min).
5. Un mosquito en la nariz: arrugamos toda la cara sin manos y la dejamos tranquila (1 min).
6. Apretamos todo el cuerpo a la vez como un robot duro y lo soltamos como un muñeco de trapo; respiramos (1 min).

Normas

• Apretamos fuerte, pero sin hacernos daño.
• Cuando el profe dice «suelta», todo blandito.
• Cada uno con su propio cuerpo.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: elegir las partes que el niño puede tensar y soltar, sin forzar.
• TEA: mostrar una imagen de cada historia (limón, tortuga, barro, mosquito) antes de empezar.
• Discapacidad visual: el profe describe con palabras la sensación de duro y blando, y permite tocar su brazo tenso y relajado.

Objetivos

• Diferenciar tensión y relajación en distintas partes del cuerpo.
• Controlar voluntariamente la contracción de una parte.
• Recuperar la calma tras el esfuerzo.

Consejo para el profe

La parte de soltar debe durar más que la de apretar. Algunos aguantan la respiración al apretar: recordadles que el aire sigue entrando y saliendo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 3.1

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