Atletismo de salón: algodón, plato y pajita
Miniolimpiada de atletismo para el aula con objetos ligeros que no hacen daño: peso con bola de algodón, disco con plato de cartón, jabalina con pajita y salto de longitud a pies juntos. Se trabajan la técnica básica de cada prueba, la medición de marcas y la superación personal.
Cómo se juega
- Marca 4 zonas con línea de inicio y una cinta métrica pegada al suelo. Forma 4 grupos de 6 (uno de 7) y da a cada persona una hoja para anotar marcas (3 min).
- Peso: el algodón se apoya en el cuello y se empuja con el brazo hacia delante y arriba. Disco: el plato se lanza de lado, en horizontal, tras girar la cadera.
- Jabalina: la pajita se sujeta por la mitad sobre el hombro y se lanza con el codo alto. Salto: pies juntos, balanceo de brazos y caída con las piernas flexionadas.
- Cada grupo pasa 5 minutos por estación: 3 intentos por persona y se anota el mejor. Uno mide, otro recoge y otro vigila la línea; los papeles rotan. Al silbato se cambia de estación (20 min).
- Cierre: cada persona compara su primer y último intento y comenta en qué prueba ha mejorado más (2 min).
Normas
- Nadie entra en la zona de caída hasta que termina el último lanzador.
- Se lanza desde detrás de la línea; si se pisa, el intento es nulo.
- En el salto se cae lejos de mesas y paredes.
Variantes
Más fácil
Técnica libre y puntuación por zonas de cinta (1, 2 y 3 puntos).
Estándar
Técnica básica, 3 intentos y medición en centímetros.
Más difícil
Técnica completa (giro en el disco, dos pasos en la jabalina) y último intento con la mano no dominante.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: lanza desde la silla y cambia el salto por un lanzamiento de algodón hacia atrás.
- Discapacidad visual: un compañero da palmadas en la dirección de lanzamiento y le guía hasta la línea.
- Condición física: más reto con 3 saltos encadenados; menos saltando sin balanceo de brazos.
Objetivos
- Conocer la técnica básica de lanzamientos y salto.
- Medir y registrar las propias marcas.
- Fijarse una meta y comprobar la propia mejora.
Material para una clase de 25
- bolas de algodón: 25
- platos de cartón: 25
- pajitas de papel: 25
- cinta métrica: 4
- cinta adhesiva: 2
Consejo para el profe
Los objetos ligeros obligan a usar buena técnica: si el plato no gira, cae enseguida. Cubre las cintas métricas con cinta transparente para que no se despeguen.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 2.3
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