Barra en el suelo: marchas, giros y saltos sobre la línea

Calentamiento para la unidad de gimnasia artística y acrosport que reproduce los elementos de la barra de equilibrio sobre una línea pintada o de cinta en el suelo. Activa tobillos, gemelos y core y entrena el control postural sin riesgo de caída.

Cómo se juega

1. Cada alumno en su línea de 4 m: marcha de puntillas con brazos en cruz, ida y vuelta (2 min).
2. Paso de gato y paso chassé hacia delante sin salir de la línea (2 min).
3. Giro de 180 grados en relevé sobre los metatarsos al final de cada tramo (2 min).
4. Pequeño salto agrupado o de tijera aterrizando sobre la línea, con caída silenciosa (2 min).
5. Por parejas, uno encadena tres elementos y el otro puntúa de 1 a 3 la estabilidad; después cambian (2 min).

Normas

• Los saltos se aterrizan con las rodillas flexionadas y alineadas con los pies.
• Cada línea la usa una sola persona en cada momento.
• Descalzos o con calcetines solo si el suelo lo permite; si resbala, con zapatillas.

Variantes

Adaptaciones

• Lesión de tobillo: hacer las marchas con apoyo plantar completo y sin saltos.
• Discapacidad visual: sustituir la cinta por una cuerda en el suelo que se note con el pie.
• Sobrepeso: alternar saltos por elevaciones de talones y añadir más giros.

Objetivos

• Activar la musculatura del tobillo y del tronco para la sesión de gimnasia.
• Mejorar el equilibrio dinámico con elementos básicos de barra.
• Valorar la ejecución de un compañero con un criterio sencillo.

Material para una clase de 25

• cinta adhesiva: 2
• altavoz: 1

Consejo para el profe

Marca las líneas antes de la clase para no perder tiempo. Los mismos elementos sirven luego como transiciones en la coreografía de acrosport.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 4.1

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