Caídas y porteo seguro en búlder
Progresión para aprender a caer del muro de forma segura y a hacer de porteador: postura, manos y cómo dirigir la caída hacia la colchoneta. Es la base de seguridad de cualquier sesión de búlder y fomenta la responsabilidad hacia el compañero.
Cómo se juega
- Coloca colchonetas continuas bajo el muro; explica en 2 minutos la caída correcta: pies primero, rodillas flexionadas, rodar hacia atrás con los brazos recogidos y sin apoyar las manos.
- Practica caídas desde el suelo: en grupos de 4, cada uno salta desde un banco bajo y rueda sobre la colchoneta, 4 repeticiones (4 minutos).
- Repite desde el muro con los pies a 30 cm y luego a 60 cm, soltándose a la señal del compañero (4 minutos).
- Enseña el porteo: piernas separadas, brazos arriba con los pulgares pegados, manos a la altura de la cadera del escalador para dirigirle, no para cogerle.
- Por parejas, uno escala en travesía baja y se suelta sin avisar en algún momento; el porteador acompaña y dirige la caída al centro de la colchoneta (6 minutos, cambiando papeles).
- Cierra con 3 minutos repasando los errores vistos, como poner las manos al caer o separar los pulgares.
Normas
- Nunca se cae con los brazos estirados para frenar.
- El porteador no intenta atrapar al escalador, solo protege cabeza y espalda y dirige la caída.
- Los pies del escalador no superan los 60 cm de altura en esta sesión.
- Nadie camina por la colchoneta mientras alguien escala encima.
Variantes
Más fácil
Practica solo caídas desde el banco y porteo en estático, sin escalar.
Estándar
Caídas desde 30 y 60 cm y porteo en travesía baja.
Más difícil
Porteo de un escalador que se mueve en diagonal, con el porteador desplazándose a la vez.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: participa como observador y corrector de posturas con una lista de comprobación.
- Discapacidad auditiva: usa una señal táctil en el hombro o visual para indicar la caída.
- Miedo o poca confianza: empieza con caídas sentado desde el banco y avanza solo cuando se sienta seguro.
Objetivos
- Aplicar la técnica correcta de caída para prevenir lesiones.
- Realizar un porteo eficaz protegiendo cabeza y espalda del compañero.
- Asumir la responsabilidad de la seguridad del grupo en escalada.
Material para una clase de 25
- muro boulder: 1
- colchonetas: 10
Consejo para el profe
El error más grave es caer apoyando las manos; corrígelo desde las caídas del banco. Revisa que no haya huecos entre colchonetas antes de cada ejercicio.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.3
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