Calentamiento copiado de un equipo profesional
Cada grupo ve un vídeo corto del calentamiento real de un equipo o deportista de élite, identifica sus fases y ejercicios, y lo adapta para hacerlo con la clase. Se aprende a analizar calentamientos profesionales y a trasladarlos al contexto escolar.
Cómo se juega
- En la sesión anterior, cada grupo de cinco busca un vídeo de 1-3 min del calentamiento de un equipo o deportista profesional (fútbol, baloncesto, atletismo, balonmano…) y el profe lo revisa.
- Al empezar (3 min), cada grupo vuelve a ver su vídeo en el móvil y anota en una lista las fases (movilidad, activación, específico) y 4-5 ejercicios clave.
- Cada grupo adapta los ejercicios al espacio y al material disponibles, quitando los que requieran máquinas o mucha técnica.
- Realización (6 min): cada grupo hace su versión del calentamiento en su zona del patio; un miembro va comprobando con el vídeo que el orden se respeta.
- Puesta en común (3 min): dos grupos explican qué les ha sorprendido del calentamiento profesional y qué ejercicio incorporarían a la clase.
Normas
- El móvil solo se usa para ver el vídeo y luego se deja en el banco.
- Se adaptan las intensidades: lo que hace un profesional puede ser excesivo para el grupo.
- Seguridad: cada grupo trabaja en su zona marcada con conos para no invadir la de otros.
Variantes
Más fácil
El profe elige un único vídeo para toda la clase y entre todos se identifican las fases.
Estándar
Cada grupo analiza un vídeo diferente y adapta su calentamiento.
Más difícil
Al final, los grupos se intercambian y cada uno hace el calentamiento adaptado por otro grupo.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: el alumno se centra en el análisis del vídeo y en dirigir al grupo, y realiza las adaptaciones de tren superior.
- Discapacidad auditiva: se eligen vídeos con subtítulos o sin explicación hablada.
- Condición física baja: se le ofrece la versión más suave de los ejercicios de activación.
Objetivos
- Analizar la estructura de un calentamiento profesional a partir de un vídeo.
- Adaptar ejercicios de alto rendimiento al nivel y material del grupo.
- Usar recursos digitales de forma responsable para planificar la actividad física.
Material para una clase de 25
- smartphones: 5
- conos: 20
- material variado
Consejo para el profe
Ten preparados dos o tres vídeos de reserva por si algún grupo no encuentra uno adecuado.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 1.5
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