Consignas en 10 segundos: calentamiento por turnos

Cada alumno dirige un ejercicio de calentamiento a su grupo con una sola consigna de 10 segundos como máximo. Es el entrenamiento previo para dirigir grupos de Primaria o recreos activos: explicar poco, demostrar bien y arrancar rápido.

Cómo se juega

1. Forma grupos de cinco, cada uno en un cuadrado de 8 x 8 m marcado con conos; explica la regla: consigna de 10 segundos, demostración y 40 segundos de ejercicio (1 min).
2. Primera ronda: cada miembro dirige un ejercicio de movilidad articular de su elección mientras otro del grupo cronometra la consigna (3 min).
3. Segunda ronda: cada uno dirige un desplazamiento progresivo (trote, skipping, desplazamiento lateral, carrera de espaldas) aumentando la intensidad (3 min).
4. Tercera ronda: cada líder propone una activación corta de 30 segundos tipo «pilla al líder» o cambio de dirección a su señal (2 min).
5. Puesta en común rápida: cada grupo elige la consigna más clara y la repite para toda la clase (1 min).

Normas

• Si la consigna pasa de 10 segundos, el líder la resume y empieza de nuevo.
• Siempre se demuestra el ejercicio mientras se explica.
• Los desplazamientos se hacen dentro del cuadrado, sin invadir el de otro grupo.
• Todos dirigen al menos una vez en cada ronda.

Variantes

Adaptaciones

• Discapacidad auditiva: el líder se coloca de frente y añade un gesto fijo para empezar y parar.
• TEA: dispone de una ficha con tres consignas modelo para elegir y leer.
• Lesión en tren inferior: dirige desde un cono fijo y propone ejercicios de tren superior.

Objetivos

• Emitir instrucciones breves, claras y acompañadas de demostración.
• Organizar un calentamiento progresivo en intensidad.
• Ganar seguridad para dirigir grupos en proyectos de aprendizaje-servicio.

Material para una clase de 25

• conos: 20
• cronómetro: 5

Consejo para el profe

Pasa por los grupos y anota la consigna más larga para usarla como ejemplo de cómo recortarla. Funciona mejor si los grupos están algo separados para que no se mezclen las voces.

Criterios de evaluación LOMLOE: 3.2 1.3

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