Coreografía en pirámide: de ocho a uno

Coreografía de activación con cuatro pasos básicos que se repiten primero ocho veces cada uno, luego cuatro, dos y uno, hasta formar un bloque rápido y encadenado. Se trabaja el ritmo, la memoria motriz y la subida progresiva de la intensidad.

Cómo se juega

1. Coloca al alumnado en filas al tresbolillo, mirando al frente. Pon una canción con pulso claro de unos 125 golpes por minuto.
2. Enseña los 4 pasos: elevación de rodilla alterna, paso cruzado lateral, salto de tijera y zancada lateral. Practicad cada uno 30 segundos (2 minutos).
3. Pirámide: 8 repeticiones de cada paso seguidas, después 4 de cada uno, después 2 y por último 1 de cada uno, repitiendo esa serie corta varias veces.
4. Repetid la pirámide completa 2 veces (unos 3 minutos) sin parar la música y contando en voz alta en los cambios.
5. Por grupos de 4, en 2 minutos, cambiad uno de los pasos por otro inventado y practicad vuestra pirámide.
6. Un minuto final: todos los grupos hacen su pirámide a la vez y después se camina despacio por el espacio.

Normas

• Cada paso se hace completo aunque haya que ir más despacio.
• Se respeta el sitio de cada uno en la fila sin invadir el espacio del compañero.
• Seguridad: en los saltos se aterriza con las rodillas flexionadas y sin ruido.
• Quien se pierda espera al siguiente bloque de 8 y se incorpora.

Variantes

Adaptaciones

• El alumnado con movilidad reducida hace una versión de brazos para cada paso, sentado o de pie con apoyo.
• Para alumnado con TEA o timidez, coloca una cartulina con los cuatro pasos dibujados y el número de repeticiones.
• Quien tenga menor condición física sustituye el salto de tijera por apertura de piernas sin salto.

Objetivos

• Memorizar y encadenar una secuencia de cuatro pasos.
• Seguir el pulso musical mientras cambia el número de repeticiones.
• Elevar la intensidad del calentamiento de forma progresiva.

Material para una clase de 25

• música: 1

Consejo para el profe

Cuenta tú en voz alta los cambios las primeras veces y deja después que lo haga un alumno. La parte de una repetición es la más divertida: anímalos a mantener el ritmo.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.3 1.2

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