El silbato cambia el ataque: calentamiento de transiciones con dos balones

Dos equipos se pasan el balón en media pista y, al silbato, el que tiene el balón pasa a defender y el otro sale al contraataque hacia la portería contraria. Prepara el cuerpo para cambios de ritmo y entrena el chip mental de la transición.

Cómo se juega

1. Movilidad en carrera suave por la pista: rodillas arriba, talones, giros de cadera y brazos en molino (2 min).
2. Rondo de pases 5c3 en media pista sin botar, con un balón; los tres defensores solo interceptan, no tocan al jugador (2 min).
3. Al silbato, el equipo del balón pasa a defender y debe replegar a su campo; el que no tenía balón recibe un segundo balón del docente y ataca la portería contraria con dos pases máximo (4 min).
4. Ronda final a máxima velocidad con cambio de roles cada repetición; se cuentan los contraataques que acaban en tiro antes de cinco segundos (2 min).

Normas

• El contraataque termina en un tiro a portería vacía desde fuera del área de 6 metros.
• Prohibido agarrar o empujar al defender; solo se intercepta el balón.
• Quien no está en la repetición espera fuera de la pista, detrás de los conos.
• Los dos balones nunca están en juego a la vez: el del rondo se suelta al oír el silbato.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad auditiva: el silbato se acompaña de una señal visual clara, como levantar un peto de color.
• Alumnado con movilidad reducida: actúa como lanzador del segundo balón y decide a quién pasar primero.
• Alumnado con poca resistencia: entra solo en una de cada dos repeticiones de contraataque.

Objetivos

• Elevar la frecuencia cardiaca con cambios de ritmo progresivos.
• Reducir el tiempo de reacción al cambiar de ataque a defensa.
• Tomar la decisión de pase más rápida tras recuperar el balón.

Material para una clase de 25

• balones de balonmano: 4
• petos: 15
• conos: 8
• silbato: 1

Consejo para el profe

Valen balones de goma blanda si no hay de balonmano para todos. El error típico es que el equipo que pierde se queda mirando: grita "¡atrás!" las primeras veces hasta que repliegan solos.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.2

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