Escuela de porteros de balonmano por estaciones
Todo el alumnado pasa por cuatro estaciones de portero: posición base, paradas altas, paradas bajas y reacción. Se trabaja la colocación en portería, la coordinación de brazos y piernas y la confianza ante el lanzamiento, siempre con balones blandos.
Cómo se juega
- Monta cuatro estaciones y forma cuatro grupos de 6. Explica en 2 min la posición base: pies a la anchura de hombros, rodillas flexionadas, brazos en «W» a la altura de la cabeza.
- Estación 1, colocación: en una portería, el portero se desplaza lateralmente a cuatro conos de un arco imaginario y adopta la posición base al ver levantar un cono.
- Estación 2, paradas altas: en la otra portería, por parejas, un compañero lanza balones de espuma arriba y el portero para con las dos manos y el brazo extendido.
- Estación 3, paradas bajas: con porterías de conos, se para con pierna y brazo del mismo lado a balones rodados. Estación 4, reacción: atrapar pelotas de tenis que el compañero suelta sin avisar.
- Cada estación dura 4 min y se rota en el sentido de las agujas del reloj; dentro de cada una, cambio de papeles cada 30 segundos.
Normas
- Solo se usan balones de espuma y se lanza a media fuerza.
- El lanzador apunta siempre lejos de la cabeza del portero.
- Seguridad: en las paradas bajas se dobla la rodilla de apoyo; no se hacen spagats ni se cae al suelo.
Variantes
Más fácil
Lanzamientos con bote previo y desde 5 m.
Estándar
Cuatro estaciones con balones de espuma a media fuerza desde 7 m.
Más difícil
El lanzador finta antes de lanzar y el portero debe esperar al balón real.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: practica sentado o en silla las paradas altas y la estación de reacción.
- Discapacidad visual: balones más grandes y de color vivo, y aviso sonoro antes del lanzamiento.
- Nivel físico: cada portero elige la distancia del lanzador en las estaciones 2 y 3.
Objetivos
- Adoptar la posición base del portero de balonmano.
- Parar balones altos y bajos con la técnica adecuada.
- Mejorar la reacción ante estímulos imprevistos.
Material para una clase de 25
- balones de espuma: 12
- pelotas de tenis: 6
- conos: 12
- porterías: 2
Consejo para el profe
Muchos temen el balón y se apartan: empieza flojo y sube poco a poco. Que todos prueben la portería ayuda a encontrar porteros voluntarios y a que se respete más ese puesto.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 1.3
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