Floorball: toques de muñeca y cambio de agarre en marcha

Calentamiento individual de manos, muñecas y piernas con stick y bola. Se alternan toques rápidos de pala y dos agarres distintos para preparar el control fino antes de la parte principal.

Cómo se juega

1. Repasa el agarre: mano superior en el extremo del puño, mano inferior a un palmo y medio, rodillas flexionadas y pala apoyada en el suelo (1 min).
2. En el sitio, toques laterales de pala a ambos lados de la bola con la muñeca suelta: 30 s rápido y 30 s lento, tres series (2 min).
3. Caminando por todo el espacio, toques delante del cuerpo; al silbato, la bola pasa a conducirse por el lado del pie del stick (2 min).
4. Trote suave conduciendo: con el cono amarillo levantado se usa agarre largo (manos separadas, control fino) y con el rojo, agarre corto (manos juntas, conducción rápida) (2 min).
5. Por parejas, uno marca un ritmo con palmadas y el otro ajusta la frecuencia de toques sin perder la bola; se cambia el rol (2 min).
6. Cada alumno valora del 1 al 5 su control y elige un aspecto que cuidará durante la sesión (1 min).

Normas

• El stick nunca sube por encima de la cintura, tampoco al iniciar o terminar un toque.
• Se mantiene un mínimo de 2 m con cualquier compañero.
• La bola se juega solo con la pala; nunca con la mano.
• Al silbato largo, todos se detienen con la pala apoyada en el suelo.

Variantes

Adaptaciones

• Usuario de silla de ruedas: stick más corto y bola algo más grande, con toques al lado de la rueda.
• Discapacidad auditiva: todas las consignas se dan con los conos de colores y gestos, sin depender del silbato.
• TEA: se le asigna un cuadrado fijo de trabajo marcado con conos y se anticipan los cambios con una cuenta atrás visual.

Objetivos

• Activar la musculatura de antebrazos, muñecas y piernas de forma específica.
• Diferenciar el uso del agarre largo y del agarre corto.
• Autoevaluar el nivel de control de bola antes del trabajo principal.

Material para una clase de 25

• sticks de floorball: 28
• bolas de floorball: 28
• conos: 12

Consejo para el profe

Revisa en el primer minuto que los zurdos y los diestros han elegido bien su stick (la pala curva hacia el lado correcto). Cambia de color de cono sin avisar para mantener la atención.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.1

Más actividades de este tipo

Otras actividades de calentamiento para Bachillerato