Frisbee en carrusel: lanza y ocupa el cono libre

Grupos de seis forman un pentágono de conos y se pasan el frisbee siguiendo su recorrido: quien lanza corre al cono al que ha lanzado. Calienta hombro, tronco y piernas mientras se repasan el lanzamiento de revés y la recepción a dos manos.

Cómo se juega

1. Movilidad de hombro y muñeca con el disco: círculos de brazo, giros de tronco sujetando el frisbee y lanzamientos suaves a 5 m por parejas (2 min).
2. Cada grupo de seis forma un pentágono de conos separados 8 m, con dos personas en el cono de salida; se lanza de revés al cono siguiente y se corre detrás del disco a ocupar ese cono (3 min).
3. Se cambia el sentido de giro y el tipo de lanzamiento: derecho o forehand para quien lo domine, revés para el resto (2 min).
4. Se añade un segundo frisbee que sale del cono opuesto; el grupo debe evitar que coincidan dos discos en el mismo cono (2 min).
5. Cada grupo comenta qué pase ha fallado más y por qué (1 min).

Normas

• Solo se lanza cuando el receptor mira y muestra las manos.
• Los discos se lanzan a la altura del pecho, nunca a la cabeza.
• Se corre por fuera del pentágono para no cruzarse con los discos en vuelo.
• Los pentágonos están separados al menos 10 m entre sí.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: ocupa un cono fijo como lanzador central y el carrusel pasa siempre por su posición.
• Discapacidad visual: se usa un disco de color llamativo y el lanzador avisa con «va» antes de lanzar; se reduce la distancia a 5 m.
• TEA: se le explica el recorrido con un dibujo en el suelo y comienza en el cono de salida para ver primero a los demás.

Objetivos

• Preparar hombro y tronco para lanzamientos repetidos.
• Mejorar la precisión del pase de revés a media distancia.
• Ocupar espacios libres tras el pase, base del juego de ultimate.

Material para una clase de 25

• frisbees: 6
• conos: 30

Consejo para el profe

Funciona como calentamiento específico de una unidad de ultimate. Si hay viento, orienta los pentágonos para que los lanzamientos vayan de lado al viento.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.1 2.2

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