Huelo la flor y soplo la sopa
Los niños aprenden a respirar despacio con dos imágenes: huelen una flor imaginaria cogiendo aire por la nariz y soplan una sopa caliente soltándolo por la boca. Se trabaja la respiración consciente para recuperar la calma.
Cómo se juega
- Sentados en corro, cada uno sostiene una flor imaginaria en una mano y un plato de sopa en la otra (1 min).
- Olemos la flor despacio por la nariz, notando cómo se llena la barriga, y soplamos la sopa por la boca, flojito para no salpicar; cinco veces (1 min).
- El profe cambia de flor (una rosa, una margarita gigante) y de sopa (muy caliente, templadita) y lo hacemos más lento cada vez (1 min).
- Nos ponemos una mano en la barriga, cerramos los ojos y hacemos tres respiraciones más en silencio (1 min).
- Abrimos los ojos y nos estiramos despacio, como una flor que se abre al sol (1 min).
Normas
- Huelo por la nariz, soplo por la boca.
- La sopa no se salpica: soplo suave.
- No hay prisa.
- Respiro en silencio.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, el profe tiene una flor de papel y un cuenco de verdad para que lo vean, y se hacen solo tres respiraciones.
Estándar
Con 4 años, como se explica, con cinco respiraciones.
Más difícil
Con 5 años, cuentan mentalmente hasta tres al oler y hasta cuatro al soplar.
Adaptaciones
- Discapacidad auditiva: se acompaña con la mano subiendo al oler y bajando al soplar.
- Discapacidad visual: se le da una flor de tela para tocar y nota el soplo en su propia mano.
- TEA: se le ofrece hacerlo con los ojos abiertos mirando la flor de papel del profe.
Objetivos
- Respirar despacio por la nariz y por la boca.
- Calmar el cuerpo después del juego.
- Usar una estrategia de calma que puedan repetir solos.
Consejo para el profe
Es una técnica corta que luego puedes usar en cualquier momento del día: basta con decir «flor y sopa». El error típico es soplar fuerte; pide que la sopa «no se derrame del plato».
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 1.2
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