Judo: del desequilibrio a la inmovilización
Ejercicio de transición de pie a suelo propio del judo: tras un desequilibrio y una caída controlada, tori debe pasar sin perder contacto a una inmovilización de costado o de cuatro apoyos. Se trabaja la continuidad del combate, el control del peso y los escapes.
Cómo se juega
- Parejas de peso parecido sobre el tatami. Repaso de dos inmovilizaciones: control lateral cruzado y control por el costado con el brazo bajo la cabeza (4 min).
- Caída provocada (3 min): uke, de pie y agarrado, se sienta y rueda hacia atrás de forma controlada cuando tori empuja suave hacia su talón. Tori acompaña sujetando la manga. 6 por papel.
- Transición (5 min): justo tras la caída, tori baja a la rodilla al lado de uke y entra en una de las dos inmovilizaciones antes de contar tres. 6 por papel.
- Transición con escape (5 min): uke ya no colabora en el suelo y tiene 20 segundos para escapar a cuatro patas o sacar una pierna. Tori gana un punto si aguanta los 20 segundos; uke, si escapa.
- Rotación cada 4 intentos con la pareja de al lado, buscando peso similar.
- Cierre (3 min): cada uno dice qué le hizo perder el control en la transición.
Normas
- Uke se sienta y rueda; no hay proyección desde de pie.
- Prohibidas palancas, estrangulaciones y presión sobre la cara.
- Dos palmadas al compañero o al tatami significan soltar al momento.
- Tori nunca cae con todo el peso sobre el pecho de uke.
Variantes
Más fácil
Uke empieza ya tumbado y tori solo trabaja la entrada a la inmovilización.
Estándar
Caída provocada, transición y escape de 20 segundos.
Más difícil
Uke puede elegir rodar hacia uno u otro lado y tori debe adaptarse.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: trabaja desde el suelo como uke o como entrenador que cronometra los 20 segundos.
- Discapacidad auditiva: la parada se marca con dos palmadas visibles en el hombro y el profe usa señal de mano para inicio y fin.
- Nivel físico bajo: escapes de 10 segundos y más descanso entre turnos.
Objetivos
- Encadenar una caída con una inmovilización sin perder el contacto.
- Controlar el peso propio sobre el compañero de forma segura.
- Aplicar escapes básicos desde una inmovilización.
Material para una clase de 25
- colchonetas tatami: 30
Consejo para el profe
Lo más común es que tori se quede de pie mirando tras la caída: insiste en que la rodilla toque el tatami a la vez que la espalda de uke. Cuida que haya espacio para rodar.
Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 1.3
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