Mi sombra se hace pequeñita
De pie al sol, los niños respiran mirando su sombra: al coger aire la hacen grande y al soltarlo la van haciendo pequeñita hasta quedar sentados a la sombra, en calma. Se trabaja la respiración y la vuelta a la calma.
Cómo se juega
- De espaldas al sol, miramos nuestra sombra; cogemos aire por la nariz y subimos los brazos: ¡sombra grande! (1 min).
- Soltamos el aire despacito por la boca y bajamos los brazos: la sombra se hace más estrecha (1 min).
- Con cada respiración bajamos un poco más: rodillas dobladas, luego de rodillas en el suelo (1 min).
- Nos hacemos bolita y miramos de reojo: la sombra es pequeñita como una piedra (1 min).
- Nos levantamos muy despacio, vamos andando a la sombra del árbol o del porche y nos sentamos en silencio (1 min).
Normas
- Respiramos despacio, sin prisa.
- Cada uno mira solo su sombra.
- Hablamos bajito o nada.
Variantes
Más fácil
Con 3 años, el profe cuenta en voz baja «aire dentro… aire fuera» y lo hacemos todos juntos.
Estándar
Con 4 años, cada uno sigue su ritmo y nota cómo la sombra crece y encoge.
Más difícil
Con 5 años, intentan que la sombra se encoja tan despacio que casi no se note.
Adaptaciones
- Movilidad reducida: en la silla, la sombra crece con los brazos arriba y encoge cruzándolos sobre el pecho.
- TEA: hacerlo siempre al final de las sesiones de patio, con la misma frase de inicio.
- Discapacidad visual: se guía por el calor del sol en la espalda y la mano del profe en el hombro marca el ritmo.
Objetivos
- Bajar las pulsaciones tras el juego.
- Coordinar la respiración con el movimiento.
- Relacionar el tamaño del cuerpo con el tamaño de la sombra.
Consejo para el profe
Elegid un sitio con sol suave y otro con sombra al lado para terminar: no les dejéis tumbados al sol en días de calor. Hablad bajito desde el primer paso, ellos copian vuestro tono.
Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 3.1
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