Ocho tiempos y cambio: calentamiento por parejas con música

En dos círculos concéntricos, las parejas hacen ejercicios de calentamiento que duran una frase musical de ocho tiempos y luego rotan. Se activa el cuerpo siguiendo la estructura de la música.

Cómo se juega

1. Dos círculos, uno dentro de otro, por parejas cara a cara. Se escucha la música y se cuentan en voz alta ocho tiempos marcando el pulso con palmas y pasos en el sitio (2 min).
2. Ejercicios de ocho tiempos con la pareja: palmadas cruzadas, sentadilla y palmada arriba, pasos laterales de ida y vuelta, rodilla al codo contrario (3 min).
3. Cada dos frases, el círculo de fuera avanza un puesto a la derecha y se repite el bloque con la nueva pareja (3 min).
4. Cada pareja inventa su propio bloque de ocho tiempos y lo enseña a la siguiente pareja al rotar (2 min).

Normas

• Se cuenta siempre en voz alta para no perder el ritmo.
• Las palmadas con la pareja, suaves y a la altura del pecho.
• Al rotar, se camina; no se corre entre círculos.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado con discapacidad auditiva: el docente marca el pulso con la mano levantada y el compañero cuenta con los dedos.
• Alumnado en silla de ruedas: hace los ejercicios de brazos y tronco y se coloca en el círculo interior para rotar con más espacio.
• Alumnado con poca coordinación: puede marcar solo los tiempos 1 y 5 y completar el resto andando en el sitio.

Objetivos

• Calentar siguiendo un ritmo musical.
• Reconocer frases musicales de ocho tiempos.
• Crear y enseñar un bloque de movimiento sencillo.

Material para una clase de 25

• altavoz: 1

Consejo para el profe

Usa música instrumental de licencia libre de unos 120 pulsos por minuto, con el pulso muy marcado. El error típico es empezar a destiempo: cuenta tú «cinco, seis, siete, ocho» antes de cada bloque.

Criterios de evaluación LOMLOE: 4.3 1.2

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