Pilla-pilla articular: te libera una movilidad

Pilla-pilla de calentamiento en el que quien es pillado se queda haciendo un ejercicio de movilidad hasta que un compañero lo libera haciéndolo con él. Sube el pulso y repasa la movilidad de cada articulación.

Cómo se juega

1. Movilidad rápida guiada por el docente: tobillos, rodillas, cadera, hombros y cuello (2 min).
2. Cuatro pilladores con peto. Quien es pillado se queda quieto haciendo círculos de cadera; se libera cuando alguien hace con él cinco círculos de brazos juntos (3 min).
3. Cambio de pilladores. La movilidad de espera pasa a ser de tobillos y la de rescate, giros de tronco (2 min).
4. Ronda final: quien rescata elige y enseña la movilidad de rescate; no vale repetir la anterior (2 min).
5. Trote suave por el espacio nombrando en voz alta las articulaciones trabajadas (1 min).

Normas

• Se pilla tocando con la mano en hombro o espalda, sin empujar.
• El rescate solo cuenta si se hacen las cinco repeticiones completas.
• Pilladores cambian cada dos minutos para que nadie pase mucho rato pillando.

Variantes

Adaptaciones

• Alumnado en silla de ruedas: pilla o es pillado tocando con un churro de piscina; sus movilidades son de tronco y brazos.
• Alumnado con discapacidad auditiva: los cambios de ronda se marcan levantando un peto.
• Alumnado con poca resistencia: puede ser rescatador fijo en una zona central, sin ser pillado.

Objetivos

• Elevar el pulso de forma progresiva.
• Practicar la movilidad de las principales articulaciones.
• Tomar decisiones rápidas para esquivar y rescatar.

Material para una clase de 25

• petos: 6

Consejo para el profe

Delimita bien el espacio con conos o con las líneas de la pista. Si el juego se para porque hay muchos pillados, quita un pillador en lugar de alargar la ronda.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.2 2.2

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