Posturas por parejas con el globo atrapado

Por parejas, el alumnado sujeta un globo entre las dos frentes, espaldas o palmas y pasa despacio por varias posturas de yoga sin dejarlo caer. Obliga a moverse lento, a sentir al compañero y a respirar con calma para terminar la sesión.

Cómo se juega

1. Parejas con un globo inflado; se colocan frente a frente y sujetan el globo entre las palmas de las manos (0,5 min).
2. Postura 1: montaña. Suben juntos los brazos con el globo entre las palmas y bajan despacio; tres veces respirando (1 min).
3. Postura 2: de pie espalda con espalda, el globo entre las espaldas; bajan juntos a una media sentadilla y suben (1,5 min).
4. Postura 3: sentados frente a frente, piernas en mariposa, el globo entre las frentes; se inclinan un poco hacia delante y respiran tres veces (1,5 min).
5. Postura 4: tumbados boca arriba cabeza con cabeza, sujetan el globo entre las manos por encima de la cara y lo pasan de uno a otro despacio (1,5 min).
6. Cierre: cada uno pone el globo sobre su tripa y lo mira subir y bajar con la respiración (1 min).

Normas

• El globo no se puede sujetar con los dedos, solo apretado entre los cuerpos.
• Si cae, se recoge despacio y se empieza esa postura de nuevo.
• No se aprieta tanto como para explotarlo.
• Cada pareja trabaja en su espacio sin acercarse a las demás.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: hace las posturas de palmas y frentes sentado en su silla con la pareja a su altura.
• Discapacidad visual: el globo da una referencia táctil clara; la pareja anuncia cada cambio.
• Alergia al látex o miedo a los globos: se usa una pelota blanda grande en su lugar.

Objetivos

• Moverse lentamente controlando el cuerpo con una pareja.
• Realizar posturas sencillas de yoga manteniendo un objeto sin manos.
• Calmarse observando la respiración.

Material para una clase de 25

• globos: 15

Consejo para el profe

Ten globos de repuesto y pregunta antes por alergias al látex. El globo hace de termómetro de calma: si cae mucho, baja aún más el ritmo de tus indicaciones.

Criterios de evaluación LOMLOE: 1.3 2.3

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