Randori de judo suelo desde sentados

Combate de judo en el suelo por parejas que empieza sentados espalda con espalda y se gana manteniendo al compañero boca arriba durante 10 segundos. Se trabajan el agarre, el control del peso corporal y el respeto estricto a las señales de parada.

Cómo se juega

1. Parejas de peso parecido, cada una en un cuadrado de tatami de 2 x 2 m. Saludo y calentamiento de gamba, puente y volteo suave en tortuga (5 min).
2. Demuestra la inmovilización lateral: pecho sobre pecho, brazo por detrás de la cabeza sin apretar el cuello y piernas abiertas (2 min).
3. Salida sentados espalda con espalda, manos en las rodillas. A la palmada, ambos se giran y buscan dominar sin ponerse de pie.
4. Punto para quien mantiene al otro boca arriba 10 segundos; el de abajo escapa con puente y giro de cadera. Cuatro asaltos de 1 minuto con 30 segundos de descanso (6 min).
5. Quien gana más asaltos avanza un cuadrado a la derecha y el otro a la izquierda; nueva ronda de cuatro asaltos y saludo final (7 min).

Normas

• Prohibido agarrar cuello, cabeza o dedos y forzar articulaciones; solo tronco, brazos por encima del codo y piernas.
• Si alguien dice «¡para!» o golpea dos veces el tatami, ambos sueltan al instante.
• Se lucha de rodillas o tumbado, sin pendientes, relojes ni gafas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: combate sentados frente a frente, gana quien desequilibra de lado al otro.
• TEA o rechazo al contacto: empieza como cronometrador y luego lucha con una pareja fija, con aviso antes de cada salida.
• Nivel físico bajo: asaltos de 40 segundos y emparejar también por nivel.

Objetivos

• Aplicar agarres y controles seguros para inmovilizar al compañero en el suelo.
• Escapar de una inmovilización usando el puente y el giro de cadera.
• Respetar las señales de parada y el saludo como muestra de juego limpio.

Material para una clase de 25

• colchonetas tatami: 24

Consejo para el profe

El error típico es empujar la cara o tirar del cuello al girarse; detén el asalto en cuanto lo veas y repite la acción despacio. Empareja siempre por peso, no por amistad.

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.2 3.1

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