Saltos reactivos sobre minivallas

Por calles, el alumnado salta con los pies juntos una fila de cinco vallas muy bajas rebotando rápido en el suelo entre una y otra, y progresa hacia saltos laterales y combinados. Se trabajan la elasticidad, la potencia de piernas y un aterrizaje suave y estable.

Cómo se juega

1. Prepara 5 calles con 5 vallas bajas de 15 a 25 cm separadas 1 m y un cono de salida a 2 m; grupos de 5 por calle (2 min).
2. Ejercicio 1: saltos con pies juntos por encima de cada valla, haciendo un rebote corto entre ellas; se vuelve trotando por fuera (3 min).
3. Ejercicio 2: saltos sin rebote intermedio, «como si el suelo quemara», tocando poco tiempo el suelo y usando los brazos (3 min).
4. Ejercicio 3: de lado, saltando las vallas en lateral, una pasada mirando a cada lado (3 min).
5. Ejercicio 4: después de la última valla se salta una vez más lo más lejos posible y se clava la caída dos segundos; el grupo cuenta cuántos lo consiguen (3 min).
6. Relevo final: el grupo hace una pasada cada uno sin tirar ninguna valla; si se tira una, se repite esa pasada (2 min).

Normas

• Las vallas se colocan de forma que caigan en el sentido del salto si se golpean.
• Sale el siguiente cuando el anterior ha pasado la tercera valla.
• Se cae sobre la parte delantera del pie, con las rodillas ligeramente flexionadas.

Variantes

Adaptaciones

• Movilidad reducida: se sustituye la fila de vallas por líneas en el suelo que se cruzan con la silla o andando lo más rápido posible.
• Discapacidad visual: se usan vallas de colores muy contrastados y un compañero da una palmada antes de cada salto.
• Condición física baja: se hacen tres vallas en lugar de cinco y se descansa una pasada de cada dos.

Objetivos

• Saltar con rebote rápido manteniendo los pies juntos.
• Amortiguar la caída flexionando tobillos y rodillas.
• Controlar el cuerpo en saltos frontales y laterales.

Material para una clase de 25

• vallas bajas: 25
• conos: 5

Consejo para el profe

Más altura no es mejor: con vallas de 15 a 25 cm se consigue un rebote rápido y seguro. El error típico es caer sobre los talones; pide que «pisen como un muelle».

Criterios de evaluación LOMLOE: 2.3 3.2

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